숙변이란?

숙변이란 대장내 반월주름 사이에 엉겨붙은 오래된 변으로 제때 배출되지 않고 장벽에 들어붙어 배출

되지 않는 변을 말합니다.

숙변은 변비가 있는 사람과 운동이 부족한 사람에게 많습니다. 숙변이 많을경우 장이 연동운동을

원활하게 하지 못하여 아랫배가 불편한 느낌을 자주 느낄수 있습니다. 이뿐 아니라 장재에서 발효와 부패

과정을 거치면서 발암물질과 유해산소와 같은 몸에 안좋은 성분을 만ㄷ르어 간기능을 저하시킬뿐 아니라

여드름,기미,두통등 다양한 병의 원인이 되기도 합니다.

숙변제거방법

1. 아침에 일어나서 화장실 가는 습관

신체적으로 대부분의 사람들은 아침에 변의를 느낄뿐 아니라 되도록 아침에 가는것이 신체리듬에도

좋습니다. 처음에는 가기 힘들더라도 하루이틀 다니다 보면 같은시간에 가실수 있습니다.

그렇다고 변의도 느껴지지 않는데 화장실에 너무 오래 앉아 있게 되면 치질이 올수 있습니다.

2. 규칙적인 식사

아침,점심,저녁을 되도록 정해진 시간에 규칙적으로 먹게되면 장의 연동운동을 촉진시켜주기때문에

배변활동에 도움을 줄뿐 아니라 소화도 잘됩니다.

3. 규칙적인 운동

규칙적인 운동을 하는것도 숙변을 제거하는 방법중 하나인데 운동이라고 해서 거창하게 따로 할 필요가

있는것이 일상생활속에서 걷기 운동과 같은 운동만 해도 장의 연동운동을 촉진시켜주기에 충분합니다.

허리돌리기나 훌라후프를 하시면 더더욱 좋습니다.

4. 숙변제거에 좋은 음식들을 많이 드세요.

숙변제거에 좋은 음식들은 식이섬유소가 풍부하게 함유되어 잇는 음식들입니다. 대표적으로

사과,바나나,양배충,다시마,현미등 숙변제거에 좋은 음식들은 아주 많이 있습니다.

5. 물을 자주 드세요.

물을 자주 드시게 되면 변비뿐 아니라 숙변제거에도 도움이 됩니다. 물을 많이 마시게 되면

신체의 신진대사가 활발해지고, 장운도응 ㄹ도와서 배변활동에 도움을 주기 때문입니다.

6. 복부 마사지를 해주세요.

앉아서 근무하는 시간이 많은 직장인은 장운동이 둔해질수 밖에 없습니다. 복부를 시계방향으로

마사지해주는것은 숙변제거에는 물론 다이어트에도 도움이 됩니다.