다이어트 식이요법 01.

세끼 중 아침은 꼭 먹습니다. 아침을 거르게 되면 간식을 먹거나 점심식사를 과식하기 쉬우므로 아침은 꼭 먹도록 합니다.






다이어트 식이요법 02.

하루 식사량은 평소보다 1/3, 1/4가량 줄이고 나물과 샐러드 등 야채류와 미역 김 다시마 등 해조류를 충분히 먹도록 하고 기름진 음식은 피하는 것이 올바른 다이어트 정보입니다.







다이어트 식이요법 03.

밤에 늦게 자지 않으면 밤에 먹기 쉬우므로 12시 이전에 자고 일찍 일어나는 습관을 갖습니다.






다이어트 식이요법 04.

한 번에 적어도 20번은 씹어 먹고 대화를 하면 식사를 합니다.






다이어트 식이요법 05.

칼로리를 최대한 낮추는 조리법을 사용합니다. 튀기거나 볶기보다 찌거나 삶는 방법을 선택합니다.






다이어트 식이요법 06.

일반식사에서 부족하기 쉬운 비타민과 칼슘을 보충하기 위해 우유를 매일 먹도록 합니다.






다이어트 식이요법 07.

흰쌀밥보다는 잡곡밥을 먹습니다. 빵보다는 밥을 먹도록 하고 빵을 먹는다면 통밀빵이나 잡곡류가 들어간 빵을 선택합니다.






다이어트 식이요법 08.

맵거나 짠 음식은 식욕을 자극하고 소금을 과다 섭취하며 건강에 좋지 않습니다.






다이어트 식이요법 09.

기초대사량을 70% 이하로 줄이지 않습니다.



 

 저는 물만 마셔도 살찌는 체질입니다ㅡ.ㅜ

                   

항상 다이어트 끝에 찾아오는 요요현상때문에 고생하시는 분들... 단기간에 살 빼고 싶으신 분들.. 자신의 체질을 먼저 알아야 다이어트를 효과적으로 할수 있습니다.

 '저도 살이 쉽게 찌는 체질이라 항상 미치겠더군요ㅡ.ㅜ'

지인의 추천으로 자신의 체질을 점검할수 있다는 곳이 있다고 해서 가보았더니 저는 16kg감량 하는게 적절하다는 판단이 나오더군요ㅜ 가장 큰 장점이 전문가 분이 살찌는 요인을 체크해 주더군요ㅎ  제 체질이 왜 살이 쉽게 찌는지 알수 있었습니다. 특히 저는 복부비만이 심했었거든요ㅡ.ㅜ 이번 기회에 자신의 체질을 체크해 보시고 다이어트에 성공해 보세요ㅎ