10분만 투자해서 다이어트 성공하자! '10분 유산소 운동'
2020.03.04 16:47
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본문
스텝터치 & 가슴운동
발은 양옆으로 가볍게 리듬에 따라서 찍어주세요.
이때 팔은 가슴 높이에서 사진처럼 모았다 벌렸다 해주세요!
유산소 운동과 가슴운동의 효과가 있어요^^
발은 양옆으로 가볍게 리듬에 따라서 찍어주세요.
이때 팔은 가슴 높이에서 사진처럼 모았다 벌렸다 해주세요!
유산소 운동과 가슴운동의 효과가 있어요^^
스텝터치 & 팔 운동
발은 양옆으로 가볍게 리듬에 따라서 찍어주세요.
이때 팔은 양 옆으로 벌린 상태에서 가슴 앞쪽으로 구부렸다 폈다해주세요.
유산소 운동과 팔운동의 효과가 있어요^^
발은 양옆으로 가볍게 리듬에 따라서 찍어주세요.
이때 팔은 양 옆으로 벌린 상태에서 가슴 앞쪽으로 구부렸다 폈다해주세요.
유산소 운동과 팔운동의 효과가 있어요^^
니업 스텝
리듬을 타면서 무릎을 가슴 높이까지 올려주세요!
팔은 머리에서 아랫쪽까지 내려주시면 된답니다.
유산소 운동과 하체운동의 효과가 있어요^^
리듬을 타면서 무릎을 가슴 높이까지 올려주세요!
팔은 머리에서 아랫쪽까지 내려주시면 된답니다.
유산소 운동과 하체운동의 효과가 있어요^^
발 차기 스텝
리듬을 타면서 앞쪽으로 힘있게 발차기를 해주세요!
팔은 머리에서 아랫쪽까지 내려주시면 된답니다.
유산소 운동과 하체운동의 효과가 있어요^^
리듬을 타면서 앞쪽으로 힘있게 발차기를 해주세요!
팔은 머리에서 아랫쪽까지 내려주시면 된답니다.
유산소 운동과 하체운동의 효과가 있어요^^
레그컬 & 팔 올리기
다리가 엉덩이를 찰 정도로 힘있게 접었다 폈다해주세요!
팔은 만세를 하듯이 리듬에 맞추어서 올렸다 내렸다 해주세요.
유산소 운동과 허벅지 뒷쪽운동에 효과가 있어요^^
다리가 엉덩이를 찰 정도로 힘있게 접었다 폈다해주세요!
팔은 만세를 하듯이 리듬에 맞추어서 올렸다 내렸다 해주세요.
유산소 운동과 허벅지 뒷쪽운동에 효과가 있어요^^
레그컬 & 펀치
다리가 엉덩이를 찰 정도로 힘있게 접었다 폈다해주세요!
팔은 힘있게 앞쪽으로 펀치를 날려주세요~
유산소 운동과 팔운동의 효과가 있어요^^
다리가 엉덩이를 찰 정도로 힘있게 접었다 폈다해주세요!
팔은 힘있게 앞쪽으로 펀치를 날려주세요~
유산소 운동과 팔운동의 효과가 있어요^^
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