손의 피로를 풀어주고 날씬한 팔을 만들어 주는 '팔 스트레칭'
2020.03.04 16:48
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본문
몸 앞에서 깍지를 끼어 손과 손목을 시계방향으로 10회 돌려주세요!
시계반대 방향으로도 10회 돌려주세요!
손과 손목의 근육을 풀어주고, 유연성을 향상시켜 줍니다.
몸 앞으로 두팔을 뻗어주세요.
양팔을 뻗은 상태에서 손목을 천천히 돌려주세요!
10회 반복한 뒤 반대쪽으로도 돌려주세요!
다섯 손가락을 쫙 벌려주신 상태에서 10초 유지해주세요.
손가락을 구부린 상태에서 힘을 주고 10초 유지해주세요!
손의 스트레칭에 좋은 동작입니다.
몸 앞으로 두 팔을 쭉~ 펴서 손가락이 윗쪽으로 가도록
손목을 구부려주세요~ 팔 뒷쪽이 스트레칭 됩니다.
몸 앞으로 두 팔을 쭉~ 펴서 손가락을 아래쪽으로 향하게 하여
손목을 구부려주세요~ 팔 앞쪽이 스트레칭 됩니다.
엄지손가락과 집게 손가락을 사용하여, 반대쪽 손가락을 당겨주세요!
2~3초 유지 하면서 양손의 손가락을 다 스트레칭 해주세요.
몸 앞쪽에서 손바닥을 모아주세요.
양손을 밀어주면서 두손을 아래쪽으로 내려주세요!
5초정도 유지한뒤 두손을 아랫쪽을 향하도록 손을 돌려주세요.
5초정도 유지 한뒤 동작을 반복해주세요.
이미지로만 보고 하시기 보다는 동영상을 해주세요!
이미지에 올리지 못한 스트레칭 동영상이 더욱 많답니다~
다들 손목스트레칭 하셔서 손목을 편안하게 해주세요^^
이미지에 올리지 못한 스트레칭 동영상이 더욱 많답니다~
다들 손목스트레칭 하셔서 손목을 편안하게 해주세요^^
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