다이어트 편법은 없다! 살찌는 체질과 안찌는 체질
2020.03.03 18:02
842
0
0
본문
다이어트를 하려고 하시는 분들 중에 다이어트 보조제나 약을 생각하는분들이 많은것 같아요. 그것에 대해 한 마디 드릴려고 합니다. 이 세상에 아직까지 운동과 식이요법 없이 다이어트가 되는 편법은 없어요... 미래에는 그런 것이 나올지는 모르겠지만 현재까지는 절대로 네버~ 그런 편법이 없답니다. 그런 다이어트 보조제나 다이어트약을 판매하는 분들은 다이어트 하려는 분들이 너무나 절실하고 원하는 분들의 마음을 이용하여 신문이나, 방송등의 광고매체를 통하여 여러가지 말들로 현혹하는데요. 어느정도 도움은 될수 있겠지만... 이런 것들도 식이요법이나 운동을 하라는 전제가 전부 따른답니다... (주위에 병원의 도움을 받아서 다이어트를 하시는 분들을 한번 보세요. 다 식이요법과 운동을 같이 하라고 했을걸요^^) 또 자신이 스스로 그런 것을 비싸게 주고 함으로써 스스로 식이요법이나 몸매관리에 신경을써 어느정도의 다이어트 효과를 보는 것이지... 보조제나 약을 사용함으로써 살이 빠진거라고 생각을 할 수 없답니다! 보조제나 약을 잘못 먹게 되면 교감신경이나 신진대사등의 문제도 생기게 되고요. 거의 대부분 요요현상으로 찾아 온답니다!! 이세상에 먹기만 하고 사용만해도 빠지는 그런 것이 있다면 포크레인으로 밤새서 돈을 쓸어 담아도 시간이 모질랄 정도로 때돈 벌어요. 아마 돈번거 얼만지 세다가 지켜 쓰러져 잠들겠네... 여하튼 이런 보조제를 생각하는 분들 이제 뜬구름 잡는 것같은 허황된 생각은 하지 마시고요. 정석적인 다이어트를 생각하세요. 카라의 블로그에 보시면 집에서 할수 있는 운동도 많구요^^ 다이어트에 대한 지식이 많답니다. 물론 카라의 이웃 블로거님들도 다이어트에 관해서 좋은 포스팅을 하시는 분들도 많구요^^ 대표적인 블로그는 트레이너 강님이랑 피트니스 월드님 이랍니다^^ 정석적인 다이어트를 위해서 알아봐야 할 내용인 살찌는 체질과 살 안 찌는 체질에 대해서 이야기 해드릴게요. 우리가 보면 쫌만 먹어도 살이 찌는 사람하고 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람이 있어요^^ 그쵸^^? 도대체 그건 왜 그럴까요? 그 건 바로 기초대사라는 것때문에 그렇답니다^^ 기초대사를 쉽게 설명 드리면 우리의 몸이 칼로리를 쓰는 속도(?) 이렇게 표현할 수 있어요^^ 이 기초대사를 늘려 효과적인 다이어트를 하고 싶다면... 어떤 방법으로 하는게 좋을까요^^? 기초대사를 늘리는 방법은 바로 첫째 근육량의 증가 입니다.
 이건또 무신 소리냐 하면..자신의 의지와는 상관없이 움직이는 심장운동, 호흡 등 살아가는 데 꼭 필요한 기능을 조절하는것이 자율신경이잖아요. 이 자율신경을 하지않고 쉬게 하는 것이 부교감 신경이고요. 이런 움직임을 하도록 도움을 주는 것이 교감 신경이예요^^ 근데 이 교감신경의 움직임이 저하되면 체내에서 열을 발산하는 기능이 떨어지고 기초대사량이 낮아지거든요. 그러니 다이어트를 할때 기초대사량을 올려 주기 위해서는 교감신경을 활발하게 움직이게 해주는 것이 필요하죠. 이런 교감신경을 활발하게 해주기 위해서는 생활습관과 식이조절을 잘해 주셔야 됩니다...^^  근육량이 많아지면요 기초대사능령이 증가하여 운동을 안하고 있는 휴식 상태에서도 더 많은 칼로리를 소모하게 되고 지방 사용량도 증가해요^^ 근육은 지방보다 에너지를 더욱 많이 필요로 하거든요. 그러니 근육량이 많으면 더 많은 칼로리를 소비하게 되고, 결과적으로 지방이 감소 하게 되어 살도 빠지고 사이즈도 줄어 드는 거랍니다^^ (근육에 사이즈는 지방의 사이즈 보다 1/2정도 작답니다^^) 그리고 칼로리 소비가 많기 때문에 같은 양의 식사를 해도 근육량이 많은 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 살이 덜 찌는 것이고요. 근육은 자체적인 생존을 위해서 칼로리를 소모하기 때문에 근육양이 많은 사람은 근육양이 적은 사람보다 기초대사량이 더 큰것 이고요. 근육은 기초대사량의 40%의 비율을 차지 하거든요. 그래서 다이어트시에 기초대사량을 늘리기 위해 근육운동을 권하는 것이예요^^ |
0
로그인 후 추천 또는 비추천하실 수 있습니다.
댓글목록 0