김연아 선수 드디어 올림픽에서 금메달을 목에 걸었군요. 김연아 선수를 보고 있자니...참 날씬하고 이쁘다는 생각이 드네요. 그래서 오늘은 김연아 선수처럼 날씬한 다리를 갖기 위해 평소에 신경써줘야 할 몇 가지 부분들에 대해 얘기해볼까 합니다. 특히 다리에 알통(?)이 있는 여성들이나 상체에 비해 유난히 하체가 굵은 분들에게 효과가 좋다고 하니 하체비만 때문에 고생하시는 분들은 참고해보세요.

꿀벅지가 대세인 요즘....사실 예전엔 얼굴만 이뻐도 미인이라는 소리를 들었지만 요즘은 예쁜 바디라인이 대세가 되어버렸죠. 제 주위에도 상체는 날씬한데...유난히 하체가 굵어 절대 치마는 입지 않는 여성분이 계신데... 얘기를 들어보면 굵은 다리 때문에 받는 스트레스가 엄청 나더군요. 하체 다이어트가 힘들다고는 하지만....여러가지 방법들을 평소에 신경써주면서 꾸준히 지속하면 어느정도 효과는 분명 있다고 합다.


매끄럽고 아름다운 다리를 위해 평소 신경써야 할것들!!

에스트로겐 음식 조절
여성 호르몬인 에스트로겐이 과하면 수분과 노폐물의 원활한 배출을 막고 지방 연소를 방해해 하체 비만을 유발한다. 또한 허벅지 살이 많은 사람이 관리를 시작했다면 에스트로겐을 분비시키는 석류나 복분자는 피하는 것이 좋다. 에스트로겐 과잉 분비를 조절하는 음식으로는 양배추. 브로콜리 등의 채소, 양파와 마늘, 오렌지. 딸기 등의 과일, 땅콩.호두.아몬드 같은 견과류 등이 있다.


매일 밤 다리 붓기를 빼줘야..
하루 종일 앉아만 있거나 서 있었을 경우 다리가 붓는 경우가 많다. 붓기를 제대로 관리하지 않으면 그대로 살이 되는데 이때 다리를 심장보다 높게 두면 붓기를 뺄 수 있다. 쿠션이나 베개로 다리를 받치고 자거나 벽에 두 다리를 올려두는 것도 좋은 방법이다.


운동 후 바로 앉거나 눕지 않는것이 좋아...
학창시절 체력장에서 오래달리기를 하고 난 직후 너무 숨이 차 바로 운동장에 앉거나 누워버린 경험이 있을 것이다. 그러나 이것만큼 다리에 알통근육을 잘 만드는 요인도 없다. 허벅지는 운동 후에도 20분 이상 지방 분해가 계속 되는데 정지된 휴식을 취할 경우에는 운동 효과를 최대한 확보하기 힘들고 젖산 분해가 원활하지 않아 근육형 비만이 될 수 있다.


빠른시간내 허벅지 라인을 만들려면...
수시로 허벅지를 만져 주는 것도 좋다. 샤워 할 때에는 양손으로 가볍게 발목을 잡고 종아리를 만져주며 무릎 위로부터 골반과 다리가 연결되는 고관절 쪽으로 마사지 해 림프 순환을 도울 수 있다.

 

하체비만에 좋은 차

보리차 - 비위, 장 기능 항진으로 식욕이 왕성할 때 먹으면 식욕이 감소되어 식욕조절의 효과가 있다.