요리를 글로 배웠습니다.....혹은...춤을 글로 배웠습니다...라고 얘기하는 카피의 광고가 떠오르네요. 요즘 다이어트 역시 글로 배우시는(?) 분들이 많은것 같은데요. 사실...다이어트는 역시 직접 체험해 보는 것이 가장 좋은 방법이죠.

인터넷을 검색해보면 수 많은 다이어트 관련된 팁들이 있습니다. 다이어트라는 키워드를 검색해보면 유명한 앳킨스 다이어트, 원푸드 다이어트, 야채다이어트를 비롯해 듣보잡 다이어트 방법까지...정말 수도 없이 많은 다이어트 방법들이 존재하는데....과연 그러한 정보들이 옳기만 한것일까요? 오늘은 잘못된 다이어트 상식들을 알아볼까 합니다.



근력운동을 하면 부위별로 살을 빼준다구???

웨이트 트레이닝이 다이어트에 여러모로 도움이 되는 것은 사실입니다. 저역시도...양배추다이어트와 운동을 꾸준히 겸해준 결과...상당한 효과를 보고 있거든요. 그러나...웨이트 트레이닝을 한다고 해서 한 부위의 살을 빼주는 것은 아닙니다. 우리의 신체는 한 부분의 지방만 제거할 수는 없게 되어 있죠. 즉 우리 몸의 살은 전체적으로 빠지게 되어 있다는 얘기입니다. 웨이트 트레이닝은 부위별로 살을 제거하는게 아니라....부위별로 근육을 다듬어 주는 역할을 하는 것입니다. 윗몸 일으키기 많이 한다고 해서...뱃살 빠지지 않는다는거~~다 아시죠??

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스트레칭만 해도 살빠진다구??

사실 한때...스트레칭이 다이어트에 효과가 좋다고 해서...한 동안 아침 저녁으로 스트레칭을 주구장창 시도해 본 경험이 있습니다. 결과는?? 다이어트랑은 무관 하더군요. 연예인 다이어트 비디오를 보면 항상 스트레칭을 강조하는데...사실 스트레칭은 몸매를 관리해준다는 의미이지....체지방을 감량해주는 것은 아닙니다. 여성분들의 경우....운동과 식이요법을 통해 다이어트를 할 경우....예쁜 라인을 만드는데 도움은 되겠지만...살을 빼는데 있어서 큰 효과는 없습니다.

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물만 제대로 마셔도 살이 쭉쭉 빠져??

 

인터넷을 보면...가끔 물만 제대로 마셔도 체중감량을 할 수 있다는 글들이 올라오는데 참으로...어처구니 없는 얘기지 않습니까? 물만 마셔서 살빠질거 같으면....이 세상에 비만인 사람들이 있을까요? 물이 사람의 신체에 상당히 중요한 영향을 미치고...다이어트 중이라면 원활한 수분배출과 노폐물 배출을 위해...물을 많이 마셔야 한다는 얘기는 이해가 가지만....물만 마셔도 살이 빠진다?? 이건 아니라고 봅니다. 혹...물마셔서 살빠진 분들 계신가요??

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먹으면 살빼는 다이어트??

먹으면서 살뺀다는 얘기...많이들 들어보셨을 겁니다. 그런데.....운동도 없이 식단조절도 없이 먹으면서 살이 빠지는 다이어트가 있을까요? 사실 다이어트의 원리는 간단합니다. 섭취하는 칼로리보다 에너지 소모가 많으면...살이 빠지는 거죠. 그런데...먹으면 살이 빠진다!! 불가능한 얘기죠. 간혹 다이어트에 도움이 되는 음식들이 있기는 합니다. 양파처럼 기름기를 녹여 몸 밖으로 배출해 준다던가....칼로리가 아주 낮아서 조금 과하게 먹어도 살이 덜 찐다던가 하는 음식들은 있지만....먹으면 살이 빠지는 음식은 사실....없다고 보는게 맞습니다.

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싸우나 자주가면 다이어트 효과를??

가끔...싸우나에 가면 다이어트 효과가 있다고...열심히 땀 빼시는 분들이 많이 계시죠. 특히 중년 여성들!! 그 뜨거운 싸우나에 몇번씩 들어갔다 나왔다 하며...땀을 빼시는데....열심히 하고 나서 체중계에 올라서면 분명 1~2키로 정도 줄어 있습니다. 하지만 말 그대로 땀이 빠진거죠. 살이 빠진건 아니라는 말씀!! 싸우나에서 아무리 열심히 땀 빼봐야 다이어트에는 아무 효과가 없습니다. 더구다나..싸우나를 자주하게 되면...머릿결도 푸석해지고 피부도 거칠어 진다고 합니다. 하지만...반신욕의 경우는 다이어트 효과가 과학적으로 입증 됐다고 하니 참고하세요.

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잠을 조금자면 살이 빠진다??

잠을 조금 자면서 몸을 피곤하게 만들면 살이 빠진다는...위험한 생각들을 가지고 있는 사람들이 있습니다. 그런데 이러한 생각은 살이 빠지는게 아니라...다이어트를 방해하는 효과를 가져오죠. 다이어트의 기본은 신체대사를 활성화 시키는데 있는 것인데....잠을 제대로 못자게 되면 신체의 리듬이 깨져 기초대사량을 낮추게 됩니다. 다이어트 시 적당한 수면을 취하는 것이 오히려 도움이 된다는 사실!! 꼭 기억하세요.

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여자들 근육운동하면..몸매가 울통불퉁 해진다구??

저도 헬스장에 가서 운동을 하는데....대부분의 여성분들은 런닝머신이나 자전거로 유산소 운동만 하시는 분들이 많습니다. 근육운동을 하면....울퉁불퉁 근육이 나올까봐 걱정하시는 분들이 많죠. 하지만 여성의 몸과 남성의 몸은 많이 다르다는 사실!! 근육생성에 관여하는 호르몬은 남성호르몬인 테스토스테론인데....여성에게도 조금은 분비가 되지만 울퉁불퉁한 근육을 만들만큼 많이 생성되지가 않습니다. 여성들이 웬만큼 근육운동을 해서는...근육을 만들기가 어렵다는 얘기죠. 솔직히 근육을 만들고 싶어도....어렵다고 얘기하는 것이 더 맞는 말이죠. 여성들의 경우...지방을 생성하는 효율이 더 높기 때문에...오히려 근육운동을 병행하는 것이 좋습니다. 몸매가 탄력적이기를 바란다면..말이죠.