식이요법

밥을 챙겨 먹어야 살이 빠진다 뚱뚱한 사람들은 다이어트하려고 맘먹으면 바로 식사량부터 줄인다. 칼로리 제한이 당연히 필요하지만, 불규칙하게 식사하거나 무턱대고 굶으면 공복 기간 동안 몸이 비상 모드로 전환돼 지방 대신 근육을 태워 에너지를 만든다. 빠질 땐 근육부터 빠지고, 찔 땐 지방부터 생기는 것. 그러므로 하루에 세끼를 다 먹되 기초대사량보다 적은 양을 먹는 습관을 들인다.

생활습관

니트 다이어트 거대 비만형은 많이 먹으면서 움직이기 싫어하는 사람의 전형적인 체형으로 평소에 쉼 없이 움직여 주는 것만으로도 의외의 성과를 얻을 수 있다. 니트 다이어트는 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 바른 자세로 앉기, 전철에서 발뒤꿈치 들고 서있기, 리모컨 사용하지 않기, 서서 전화받기처럼 굳이 운동을 하지 않고 생활 습관만 바꾸어도 열량 소비를 늘릴 수 있다는 이론.

병원 요법

하이드로 주사 물로 지방을 분해하는 방식의 지방 용해 주사. 지방이 많은 고도 비만 환자에게 효과적이다. 지방이 많은 배, 허벅지, 옆구리 등에 주사제를 다량 주입하면 지방과 저장성 용액의 삼투압 차이에 의하여 지방 세포가 파괴되는 원리. 파괴된 지방 세포는 대사되어 소변으로 배출된다. 처음 주사를 맞고서 약 2주 후부터 피하지방이 감소되는 것을 확인할 수 있으며, 약 2~3개월간 지속적인 시술을 받아야 한다. 1회 10만원(부위당)