요즘...골반춤으로 한참 인기 몰인중인 현아가 다이어트 비법을 공개했네요.
나이가 나이인 만큼 아직 젖살도 빠지지 않을 시기인데 가수에 대한 열정과 노력 때문에 17키로나 감량했다니 대단하죠? 아직 어리지만 완벽한 바디라인을 만들기 위해 현아는 혹독한 다이어트 방법을 택했는데..

첫번째는 엘리베이터를 이용하지 않고 계단을 이용한다.

두번째는 밀가루 음식과 절교한다.

세번째는 음식을 조금씩 자주 섭취한다.

네번째는 운동을 게을리 하지 않는다.

정도가 되겠는데...사실 위에 방법 중 무엇하나 쉬운건 없는것 같습니다. 어린 나이에 17키로나 감량하려고 얼마나 노력을 했는디 짐작이 가는데요. 다이어트도 다이어트지만 현아의 완벽한 바디라인을 만드는데 가장 중요한 것은 격렬한 춤동작이 아닌가 하는 생각이 드네요.저도 다이어트 중인데 현아양을 보면서 자극을 받아야 할것 같다는~~ 아무튼 그녀의 열정과 노력에 박수를 보내고 아래는 다이어트에 도움되는 몇가지 정보를 정리해 봤습니다.


다이어트에 실패하지 않기 위해서는.......

서두르지 말자.
저도 경험해 봤지만 다이어트를 하는 사람들 대부분이 빠른시간내에 결과를 보고 싶어하는 경향이 있습니다. 체중감량을 위해 엄청난 노력을 했으니 그에 대한 결과를 얼른 매일 확인하려고 하지만...지방이라는게 어디 쉽게 빠지나요? 경험자들이라면 공감하겠지만.....밥먹고 체중을 재어보고 화장실 갔다와서 재어보고 물마시고 재어보고.......그러나 이러한 습관들은 다이어트를 금방 지키게 하는 지름길입니다. 다이어트 초기에는 감량효과를 빠르게 볼 수 있지만 시간이 지날수록 정체기가 찾아오게 되면 좌절하는 경우가 많죠. 여유를 가지고 천천히 하다보면 어느순간 자신이 원하는 체중에 도달할 수가 있습니다.

절대로 굶지 말자.
대부분 굶어서 체중을 감량하는것은 요요현상이 온다는걸 알면서도 단기간 효과를 위해 선택하게 되죠. 하지만 그러한 일이 반복되면 반복될수록 시간이 지난 후에는 다이어트가 더 힘들어집니다. 이유는 몸이 그러한 상황을 인식하게 되기 때문이죠. 우리 몸은 그 어떤 기계보다 영리해서 신체에서 일어나는 반응을 세포들이 전부 기억한다고 합니다. 그렇기 때문에 적절한 식이요법과 운동요법을 병행하는 다이어트를 해야지만이 요요현상을 예방하고 건강한 몸을 만들 수 있습니다.

냉정해지자.
다이어트를 하다보면 초심을 잃어버리는 경우가 많습니다. 어느정도 감량효과를 보게되면 자기합리화를 시켜 이제 조금은 먹고싶은 음식을 먹어도 되겠지라며 다이어트 식단을 밀어내고 기름진 음식을 먹게 되죠. 물론 철저한 의지를 가진 사람은 가끔 먹고 싶은 음식을 조금씩 섭취해도 상관이 없겠지만 그렇지 못한 사람은 처음부터 입에 대지 않는 것이 바람직합니다. 하나만 먹어야지 하는 마음에 손을 댔다가 폭식을 하는 경우는 비일비재한 일이죠.

자신의 체질을 파악하자.
다이어트에 있어 가장 중요한 것이 자신에게 맞는 방법을 택하는 것입니다. 어떤 사람은 운동으로 효과를 봤다고 하고 또 어떤 사람은 녹차를 마셔서 10키로 이상 감량했다고 하고 또 어떤 사람은 식단을 살짝만 조절했는데 상당한 감량효과를 보았다고 얘기하죠. 바로 개개인마다 체질이 틀리기 때문입니다. 한방에서 얘기하는 사상체질에 근거하는 부분도 다이어트에 상당한 효과를 미친다고 합니다. 다이어트전에 자신의 체질을 파악하는 것도 중요한 일입니다.



다이어트시 노폐물 배출에 좋은 음식


일산화탄소 중독을 풀어주는 황태
황태는 메티오닌이라는 아미노산이 풍부한데 이는 숙취를 해소하여 간을 보호하는 기능이 있다. 또 일산화탄소 중독을 풀어줄 정도로 해독 효과가 뛰어나다.

숙취 해소에 으뜸! 오이
오이는 엽록소가 많아서 간에 있는 독소를 풀어주는 효과가 있다. 또 아스코로비나제 성분은 숙취를 해소해주는 효능이 뛰어나다.

간의 독소를 빼주는 미나리
엽록소가 풍부해 간의 독소를 빼주는 기능이 있으며 혈압과 열을 내리고 구토, 변비에 효과 있는 대표적인 해독식품이다. 즙을 내어 먹어도 효과적.

카드뮴과 납 제거에 효과 만점 삼겹살
카드뮴은 주로 식품, 식수, 오염된 공기, 흡연으로 생기며 납은 페인트, 유리, 담뱃재, 과일 통조림 등에 많다. 삼겹살은 미세먼지를 빼내는 데도 효과 만점.

중금속 배출 등 해독 효과 뛰어난 검은콩
검은콩에 함유된 피트산은 납이나 수은 같은 중금속을 배출시키는 작용을 한다. 한방에서는 검은콩과 감초 달인 물이 약물에 중독되었을 때 가장 흔히 사용되는 해독제.

중금속 없애는 도토리묵
도토리묵은 인과 비타민 B1, B2가 풍부하다. 특히 도토리에 함유된 아콘산이란 물질은 중금속과 각종 유해물질을 없애는데 탁월한 효능이 있다.

니코틴을 쏙 빼주는 다시마
다시마는 흡연으로 인한 니코틴을 없애주는데 좋다. 또 다시마 속의 일긴산이라는 성분은 중금속 및 발암성 물질의 흡수를 방해하는 작용을 한다.

약물중독과 염증질환에 좋은 녹두
로이신, 라이신, 발린 등 필수아미노산이 풍부하고 불포화지방산인 리놀레산, 아밀라아제 등 효소가 많다. 해독작용이 탁월하여 약물중독이나 염증질환에 효과가 좋다.