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건강/다이어트 노하우

19키로 감량한 미술교사의 다이어트 성공기

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며칠 전에도 다이어트 성공기에 관련된 글을 올렸었는데...다이어트를 하는데 있어 성공후기보다 더 확실한 자극제는 없는듯 합니다. 누구나 다이어트가 어렵다고 얘기하지만 우리 주위를 둘러보면 분명 다이어트에 성공한 사람들이 있는데 역시 다이어트에 왕도는 없지만 분명 노력하는 만큼 살을 뺄 수 있다는 건 자명한 사실입니다.

벌써 여름이 코 앞에 다가 와 있는데 열심히 다이어트 하시는 분들에게 좋은 자극제가 되리라 생각해서 19키로 감량한 미술교사의 다이어트 성공기를 올려볼까 합니다. 저마다 다이어트 하는 방법들이 다르고 또 다이어트를 하는데 있어 효과도 조금씩은 다르지만 이왕 맘먹었으니 기회로 삶아 확실하게 다이어트 하면 올 여름이 행복하겠죠.

19키로 감량한 미술교사의 다이어트 결심


저는 32살 미술교사입니다.
제가 살이 찌기 시작한건 중학교2학년때부터이고 제일 피크일때가 고2였습니다
제가 어렸을적 몸이 많이 약해서 보약을 3년동안 꾸준히 먹었고 그결과 입맛이 좋아지면서 시작된
비극이였죠...결국 158에 64kg까지 살이쪘고...결국바지32가 꽉끼게 되었습니다....

친척들과 친구들이 알아보지 못하기까지 하더니....결국 5살짜리 친척동생이 뚱탱이언니~~~~라고
부른소리에....아~~~이제는 않되겠구나...싶었습니다.
결국 고2 여름방학때 다이어트를 시작하고...45kg까지 감량에 성공했습니다.

19키로 감량한 미술교사의 다이어트 방법


우선 남들이 하는 다이어트는 못하겠고 제 스타일에 맞는 다이어트를 하게 되었죠...
우선 아침, 점심은 밥 반공기에...야채반찬(상추,오이,생양파,고추장)등을 한입먹음오래
씹어서 삼켜 식사시간을 오래도록 유지시켰어요...
너무나 고기가 먹고 싶을때에는 오징어를 데쳐서 초고추장이랑 먹었구요...
저녁은 여름이여서 수박을 배부를만큼 먹었죠...

제일 힘들었던건 제가 분식류를 좋아해서 라면 떡복이 쫄면 등을 먹지 못하는 것이 제일 힘들더라구요...
근데...이상하게도 시간이 지나면서 라면냄새도 역껴워지더니...먹기 싫어지더라구요...
간식은 우유로 해결하고 꼭10시 이전에 자려고 했어요...배가고파지면 참기 힘드니까요....*^^*

운동은 별로 좋아하지 않아...
우선 계단 올르고 내리기
줄넘기
훌라우프 등 간단하게 할 수 있는 것을 선택하구여...

아~!!!
제가 1kg빠질때마다 아빠가 그당시 돈으로 5천원을 주셨어요....
그게 또 아주 쏠쏠하고 즐겁더라구요...살도 빼구 돈도 받구...ㅋㅋ

다이어트 성공녀의 한마디

결국 방학이 끝나고 학교를 가니 점점 다이어트를 하기 힘들어지더라구요...
안되겠다싶어 도시락에 밥 조금 그위에 옥수수(통조림)를 올리고 무조건 천천히 먹었어요..
그리고 친구들이 햄버거 먹을때 도시락통에 과일 싸온것을 먹었지요...

친구들이 독하다 하더군요...
독했죠....그랬으니까 살도 뺐죠~~*^^*
결국 64에서 52로 한달반만에 빠지더군요...

그다음은 체질이 변했는지....
살이 점점 조금씩 빠지고 대학가서 21살때 젖살이 빠지면서 45kg이 됐더라구요....
지금은 결혼하고 나이가 드니...요즘 갑자기 살이 찌네요....
현재 47kg이여서 또 다시 뚱뚱해 지는건 아닐까 걱정이 되어 엔젤을 찾게 되었어요....

살찐사진이 너무 오래전이라...
다이어트전 사진은52kg정도때 사진과 다이어트후 사진은 45kg때 사진 이렇게 올립니다.
여러 다이어트 하시는 분들 자기만의 다이어트는 멀까 생각해 보고 꾸준히 노력하세요...
그럼 성공하실거예요~~*^^*
다이어트 시 체중측정은 어떻게 하는게 좋을까요?

체중은 매일 측정하게 되면 다이어트에 대한 각오를 다질 수 있고, 체중조절에 대한 긴장감을 유지할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 매일 체중을 측정한다거나 또는 하루에도 여러 번 체중을 측정하는 것은 오히려 스트레스를 가중시키고, 음식물 섭취에 대한 지나친 거부감을 초래할 수 있다는 것에 주의해야 합니다.

체중은 식사 직후나 생리기간 또는 운동 시작 초기에 혈액양 또는 체내 수분량이 늘어나면서 증가될 수 있는데, 이 경우 체중증가가 곧 체지방증가라고는 볼 수는 없습니다. 하루에도 여러 번 체중에 변화가 있을 수 있으므로 체중은 주 1회 정도 일정한 시점을 잡아서 주기적으로(예를 들면 아침에 일어나서 화장실에 다녀온 후 식사하기전) 측정하는 것이 적절합니다. 또, 가능하다면 체중보다는 체성분의 변화를 주기적으로 측정하는 것이 좋습니다.자신의 체지방량이나 근육량의 변화를 확인하는 것은 이후 식이요법과 운동요법의 목표를 설정하는데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트에 관해 자세한 비만테스트가 궁금하신 분들은 아래....비만이라면 꼭 해야할 다이어트 테스트를 활용하세요.
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