주부...살이 찌지 않으려면 평소 생활습관부터 바꿔!!

2. 1인분의 분량을 약간 적은 듯이 그릇에 담아서 음식물이 남지 않도록 합니다.

3. 식품구매시에 반드시 필요한 목록을 작성해서 충동구매하지 않도록 합니다.
또, 시장에 갈 때에는 허기지지 않은 상태에서 가야 외식을 하거나 시식음식을
먹거나 식품을 충동구매하지 않게됩니다.

4. 외식을 하더라도 음식을 과감하게 남겨야 합니다.
음식을 남기면 몹시 아깝겠지만 과감하게 1/3은 덜어놓고 먹도록 합니다.
아까워서라도 외식을 줄일테니 어쩌면 경제적인 면에서는 득이 될 수도...

5. 식탁을 푸르게, 푸르게~여러가지 야채반찬으로 열량을 줄입니다.

6. 기름의 사용이 적은 조리법을 선택합니다. 튀기거나 볶거나 기름에 무치는
조리법대신 굽거나 찌거나 삶는 조리법을 사용합니다.

7. 식후는 바로 양치질을 해서 이중 삼중으로 식사를 하지 않도록 합니다.

8. 힘들다고 식후에 바로 잠을 자면 안됩니다. 힘들고 졸릴때에는 식사를 간단히
드시고 식곤증을 물리치려는 노력을 해보세요.식후 가볍게 차한잔을 하는 것도 좋겠죠?

9. 가족들과 함께하는 다이어트를 합시다. 혼자서 다이어트를 하기 보다는
가족들의 도움을 받으면 성공확률이 훨씬 높아집니다. 식후에 남편이나 아이들과
함께 산책을 하거나 자전거를 타도 좋고, 손쉽게 할 수 있는 배드민턴을 쳐도 좋습니다.
다이어트도 하면서 가족간에 결속도 다질 수 있어서 일석이조의 효과를 볼 수 있죠.

10. TV를 오래보지 맙시다. TV를 오래보면 가만히 있는 시간이 많아져 체중감량을
하기 어렵습니다. 따라서 좋아하는 프로그램만 몇가지 정해서 보도록 하고,
그 시간에는 운동을 하거나 가벼운 체조를 해봅시다.

 주부들을 위한 비만체형 알아보기