메밀묵은 다이어트와 웰빙음식으로 알려진 대표적인 식품인데 그 외에 성인병에도 상당한 효과가 있다고 합니다. 메밀묵은 보통 100g당 58칼로리로 다른 곡물에 비해 칼로리가 상당히 낮은 식품이기 때문에 다이어트시 웬만큼 먹어도 상관이 없는데 쌀이나 밀가루보다 아미노산이 풍부하고 섬유소도 20배 가량 많기 때문에 웰빙 다이어트 음식으로는 최고라고 할만 합니다.

또한 메밀에는 곡물 중 유일하게 루틴이라는 성분이 있어 다이어트의 부작용 중 하나인 노화현상을 막아주고 모세혈관을 강하게 해주어 뇌출혈을 예방하는데 탁월한 효과를 보이고 있지요. 실제로 제 주위에서도 아침은 보통식사를 하고 점심과 저녁은 메밀묵을 주식으로 해서 20키로가 넘게 살을 빼신 분이 있습니다.

가끔 여성들의 경우 다이어트를 하게 되면 변비에 걸리기 쉬운데 통메밀을 볶아 차로 만들어 마시면 변비를 치료하는데도 탁월한 효과를 보이고 있습니다. 저도 가끔 저녁이 부담스러울 때 어머니께 묵밥을 만들어 달라고 해서 먹곤 하는데 저녁으로도 전혀 부담이 없고...다이어트에 정말 이만한 음식도 없지요.

 

다시마는 요즘 인터넷 쇼핑몰에서 선풍적인 인기를 끌고 있다고 합니다. 이유는 다시마가 피부미용 뿐 아니라 다이어트에도 상당히 좋은 효과를 보이고 있기 때문이죠. 칼로리가 적기로 유명한 다시마는 보통 물에 불려서 먹게 되는데 포만감 또한 뛰어나고 비타민과 칼슘, 철분 또한 많은 양이 함유되어 있어 다이어트 도중 부족하기 쉬운 영양분까지 공급해준다고 합니다.

다시마가 피를 맑게 한다는 사실은 다들 알고 계시겠지만 특히나 이뇨작용을 원활하게 하여 몸의 부기를 빼주고 몸속의 노폐물까지 배출시켜 주어 다이어트에는 그 효과가 상당하다고 합니다. 특히 여성들의 경우 하체비만에 효과가 좋다고 알려져 있고 메밀과 마찬가지로 변비에도 효과가 좋다고 합니다.

다이어트 중 생기기 쉬운 변비,피부거칠어짐,붓기까지 한번에 해결할 수 있는 다시마는 여성들에게 있어 최고의 다이어트 식품이라고 해도 과언이 아닙니다. 말린 다시마나 물에 불린 다시마를 먹기가 거북스러운 분들은 다시마 한조각을 찻잔에 놓고 뜨거운 물을 놓고 차로 우려먹으도 그 효과는 다를 바 없다고 하지요.

 

제가 바로 이 양배추 다이어트로 두달 정도의 시간에 대략 15키로를 감량했는데...제가 올린 양배추 다이어트 방법을 보고 많은 분들이 효과를 보셨다고 리플을 달아주셨는데 그 중 가장 빨리 효과를 보신 분은 10흘만에 6키로를 감량하신 분도 계시더군요.

양배추의 경우 위에 상당히 좋고 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감 또한 뛰어납니다. 저는 아침,점심,저녁 양배추쥬스를 만들어 마셨지만 여의치 않을 경우는 셀러드로 만들어 먹어도 되고 그 방법은 자신의 여건에 맞게 하면 되는데 저열량 식품이므로 많은 양을 섭취해도 다이어트에는 전혀 지장이 없습니다.

또한 무기질과 칼륨이 풍부하고 200g 정도면 하루 비타민c 섭취량을 채울 수 있다고 합니다. 저칼로리 식품으로 공복감을 줄여주는데 최고라고 알려진 양배추! 개인적으로는 양배추 다이어트에 성공해서 그런지 가장 애착이 가는 다이어트 식품으로 느껴지기도 하네요.