알엔비 창법의 대표주자 화요비!!
그녀가 최근 6키로 다이어트 성공하고 컴백을 했습니다. 사실 화요비는 통통하고 큐니한 글래머 몸매로 알려져 있었는데 다이어트에 성공하면서 비키니 화보까지 찍어 화제가 되고 있습니다. 운동과 식이요법으로 체중감량에 성공한 그녀는 다이어트를 하면 가슴이 줄어들까 고민이 되어 탄력크림을 바르고 보정속옷까지 입어가며 특별히 신경을 썼다는데....예전에 아름다운 모습을 위해 누드까지 찍은 적이 있다고 공개를 했습니다.

예전엔 글래머라고는 하지만 사실 조금 통통한 이미지가 더 강했는데....
이번에 앨범을 발표하면서 공개한 앨범 재킷이나 화보를 보니 확실히 다이어트에 성공하고 주먹허리라는 별명까지 얻었더군요. 통통 글래머 몸매에서 환상적인 S라인과 주먹허리로 변신한 화요비 모습을 한번 확인해 볼까요?

비키니 입은 모습이....
예전의 그녀에게서는 전혀 볼 수 없었던 모습이죠. 사실 키가 작은 편이고 몸은 통통했기 때문에 큐티글래머 정도의 이미지였었는데....살이 빠지니 S라인 몸매가 확 살아나는듯~~ 역시 다이어트에 열광하는 이유가 바로 여기에 있나봅니다. 사람 자체가 틀려보이네요. 이정도 날씬한 몸매를 만들었으니 비키니 화보까지 찍었겠죠.??

이번에 발표한 앨범의 재킷 사진인가봅니다.
얼굴은 V라인을 만들었고 몸매는 S라인을 만들어버렸네요. 예전 화요비 몸매를 보면서 예쁘다고 생각한 적이 없는데....다이어트 성공하고 나니 나름 꽤 멋진 몸매라는 생각이 듭니다. 우결에서 환희와 짝을 이뤘을 때만해도...조금만 더 살찌면 보기 흉할 정도 되겠네~~라고 생각했는데 멋진게 돌아온 화요비에게 박수를 아끼고 싶지가 않네요.

박화요비처럼 체중감량과 유지를 위한 세가지 필수 원칙은?

1.현재의 상태에서 적절한 수준으로 섭취열량을 줄여야 합니다.

다이어트를 할 때 흔히 저지르기 쉬운 실수 중 하나가 하루 섭취열량을 지나치게 많이 줄이는 것입니다. 운동을 시작하기 보다는 섭취열량을 줄이는 것이 더 편리하다고 느끼는 경우가 많은데, 이른바 초저열량 다이어트는 전문가가 진단 후에 꼭 필요하다고 판단되는 비만환자에게 실시되는 것이 적절하고, 평상시보다 500kcal 미만으로 칼로리를 감소시키는 것이 좋습니다.

2.지속적이고도 규칙적인 운동으로 소비 에너지를 증가시켜야 합니다.

다이어트에 있어서 운동은 필수 구성요소로써 포함되어야 합니다. 규칙적인 유산소운동(걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 에어로빅 등)은 그 자체로 생각보다 많은 열량을 소비하는 것은 아니지만-운동을 하기 보다는 먹는 것을 줄이는 것이 훨씬 더 쉽다고 느낄 수 있습니다.- 과도한 체지방을 연소시키며, 운동을 하고 나면 운동하는 시간 뿐 아니라 운동 한 이후에도 6-24시간 정도 기초대사율을 높여 가만히 있는 동안에도 평소보다 더 많은 에너지가 사용될 수 있도록 합니다. 특히 운동을 통해서 근육량이 증가되면 기초대사율의 증가에 의한 체중감량이나 감량한 체중의 유지효과는 더 증가될 수 있습니다. 이외에도 운동은 그 자체로 스트레스의 해소 방법이 될 수 있고, 체력을 향상시켜 다른 일을 하는데에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으므로 다이어트를 시작하려고 한다거나 현재의 체중을 유지하고 싶다면 운동을 꼭 계획에 포함시키도록 합시다.

3.생활습관을 바람직한 방향으로 유지하려는 노력이 감량 후 체중유지시기에도 지속되어야 합니다.
 
다이어트에 실패하는 가장 큰 이유중의 하나는 다이어트를 하는 기간 동안에 바람직한 방향으로 바꿨던 식습관이나 생활습관이 지속적으로 유지되지 못하고, 체중증가를 일으켰던 생활습관이나 스트레스 상태로 돌아가기 때문입니다. 즉, 체중감량 뿐 아니라 감량한 체중을 유지하기 위해서는 좋은 식습관이 지속적으로 유지되어야 한다는 것을 반드시 염두에 두도록 합니다.


# 누구든지 다이어트를 하는데 있어 기본적인 사항만 지킨다면....
박화요비처럼 다이어트에 성공할 있습니다. 다이어트에 성공하지 못하는 가장 큰 이유는 가장 근본적인 수칙들을 지키지 못하기 때문이죠. 열심히 다이어트를 해도 마지막에 가서 항상 실패하는 사람이나 잦은 다이어트로 인해 더이상 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변하신 분들은 다이어트에 만성화가 되신 분들이 많습니다.

이러한 경우 자신의 다이어트 방법이 어떻게 잘못되었는지 또는 몇키로를 감량해야 정상체중으로 갈 수 있는지를 생각해 보는 것이 우선이며 어느정도 감량치가 적당한지 계획을 세우고 다시 다이어트를 실천해보고자 하시는 분들은 아래의 다이어트테스트를 통해 확인해보면 여러모로 도움이 되실겁니다.