요즘 개취에서 한창 쑥맥녀 연기를 선보이고 있는 손예진!!

완벽한 몸매를 가지고 있는 연예인 중 한사람입니다.청순한 얼굴에 약간은 글래머러스한
완벽한 몸매를 자랑하고 있는데 여성이라면 누구나 한번쯤갖고 싶은 몸매가 아닐까 합니다.
그녀의 날씬한 각선미와 몸매관리는 다름아닌 필라테스와 수상스키 자세라고 합니다.

완벽한 몸매인 만큼 평소에도 관리를 해주는데.....
예전에는 웨이트트레이닝을 주로 했지만 현재에 와서는 특별한 스케쥴이 없으면 필라테스를 주로 한다고 합니다.
아찔한 각선미를 만드는데는 필라테스 자세 중...수상스키 자세 덕을 많이 봤다고 하는데요.

이렇게 수상스키 자세를 취하게 되면....몸매를 가다듬는데 있어 탄력적인 허리라인과....
허벅지를 매끈하게 만드들어 주고 가슴라인 또한 예쁘게 만들수 있다고 합니다.

필라테스는 바른자세로 인해 허벅지와, 뱃살, 팔뚝살, 종아리살 등...각각 부위의 라인을 만들어주면서...
날씬하게 만들 수 있는 효과가 있습니다. 부위별 라인을 만드는데 가장 큰 도움이 되는..
운동 중 하나이기 때문에 유난히...허벅지가 굵다거나...팔뚝살이 많은 분들은 큰 효과를 볼 수 있습니다.


부위별 필라테스 방법

1. 날씬한 허리선 만들기

상체 비틀기 : 허리를 최대한 곧게 펴고 앉아 다리를 앞으로 뻗어 엉덩이 넓이보다 조금 넓게 벌린다. 발끝은 몸통 쪽으로 당겨 두 팔을 옆으로 나란히 뻗는다. 숨을 천천히 마신 후 허리를 왼쪽으로 비틀 때 오른쪽 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않게 한다. 오른쪽 새끼손가락이 왼쪽 새끼발가락을 스치면서 머리와 가슴을 왼쪽 다리 위로 쭉 뻗는다. 숨을 내쉬면서 가슴을 허벅지 쪽으로 쭉 편다. 숨을 들이마시고 복부부터 들어 몸을 세운다. 양쪽 교대로 10회 반복한다.

2. 가는 허벅지 선, 하체 만들기

허벅지 근육 단련하기 : 오른쪽 옆구리가 매트에 닿도록 옆으로 눕는다. 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 앞으로 교차시켜 발을 매트에 붙이고, 무릎 뼈가 천장을 향하도록 무릎을 세운다. 머리는 오른팔 위에 올려놓는다. 왼쪽 손바닥으로 몸통 앞쪽 매트를 누른다. 오른쪽 다리를 곧게 뻗으면서 위로 들어올린다. 동시에 오른쪽 발뒤꿈치를 천장 쪽으로 천천히 돌린다. 다리를 천천히 들어 올렸다가 내린다. 5회 반복한 후 다리를 든 상태에서 10회 정도 앞으로 흔들어준다.

3. 어깨, 하체 등 군살 제거하기

양발 차기 : 엎드려 두 손을 등 뒤에 높고 깍지를 끼고 최대한 높은 위치에 놓되, 어깨와 팔꿈치 앞쪽이 매트에 닿아야 한다. 엉덩이와 허벅지를 조이고 숨을 들이마시면서 두 발 뒤꿈치로 엉덩이를 3회 찬다. 다리를 바닥에 내릴 때 숨을 내쉬면서 다리를 따라 등 뒤의 두 팔을 쭉 뻗는다. 이와 동시에 상체를 위로 든다. 이때 깍지 낀 두 손을 뒤로 쭉 뻗으며 두 다리와 발끝은 매트를 누르고 있어야 한다. 상체를 바닥에 내려놓으면서 숨을 내쉰다. 반대쪽도 5세트 반복한다. 이런 바탕을 통하여 좀 더 자세한 내용을 홈페이지을 통하여 자신감을 줄 수 있는 부위 하체비만, 복부비만, 뱃살빼는운동 등 다양한 다이어트방법에 대해서 확인 할 수 있다.

 

완벽한 몸매를 가지고 있는 손예진은 조금 과식을 했다 싶으면...
모자를 푹 눌러쓰고....한강 공원으로 달려나간다고 합니다.
 한강공원에서 산책을 하며 몸에 쌓이는 지방을 억제하고...
유산소 운동도 약간 겸해주면 조금 과식을 했던 부분도 문제 없이 해결을 한다고 합니다.

최근에는 개취를 통해...거의 몸매가 드러나지 않는 의상을 입고나와 완벽한 그녀의 몸매를 드러내진 않지만...
그래도 볼륨감 넘치는 그녀의 몸매는 인정하지 않을 수가 없습니다.
허리는 잘록하고 다리는 쭉 뻗고...
볼류감 넘치는 가슴라인을 자랑하는데에는 필라테스가 한 몫을 했다고 하네요.

다이어트와 완벽한 몸매관리를 위해 물론 다른 운동도 좋지만 필라테스는 각 부위별 라인을 예쁘게 만들 수 있어..
여성들이 몸매를 가꾸는데 가장 큰 도움을 주는 운동중 하나라고 합니다. 또한 특별한 기구 없이...

집에서도 쉽게 따라 할 수 있기 때문에 공간적 제약이 없고 하루 20분 정도만 투자하면 평소 예쁜라인의
몸매를 만들 수 있습니다. 살이 찌지 않았더라도 몸의 라인이 살리고 싶은 분들은 필라테스 꾸준히 하게되면
얼마든지 예쁜 몸매를 만들 수 있다고 하니 지금부터라도 시작해보세요.