1. 제일 먼저 해야 할 것은 잘못된 식습관 교정
스트레스로 인한 군것질이나 폭식, 야식, 불규칙적인 식사습관을 고치는 것이 우선이다.
쉬는 시간마다 매점에서 군것질을 하는 것이 익숙해졌겠지만 지금부터 군것질은 최대한 제한해야 한다. 규칙적을 식사를 하는 것이 군것질을 제한하는데 도움이 될 수 있으므로 식사는 거르지 말고 규칙적을 하자.

2. 바깥에서 음식을 먹게 될 가능성이 크고, 어느정도의 열량을 섭취하게 되는지 가늠하기
가 어렵다. 따라서 가능하다면 구내식당을 이용해서 열량이 어느정도 인지 확인하고 먹는 것이 좋다.
만약 열량을 알기 어렵다면 한식위주의 식단을 선택하고 식사량을 1/3가량 줄이도록 한다.

3. 새내기를 환영하는 술자리가 많아질 수 있는 시기이다.
하지만 늦은 밤 술과 안주는 체중증가의 원인이 되므로 최대한 술자리는 피한다.

4. 변비 예방에도 신경을 쓰자.
이미 불규칙적인 식사와 운동부족으로 공부하면서도 변비 때문에 고생한 학생들이 많았을 것이다.
여기에 다이어트를 시작하면 식사량이 줄어들면서 변비가 생기기도 쉽고, 더욱 악화될 수 있다.
따라서 햄버거, 라면, 피자 등 인스턴트 식품이나 가공식품은 제한하고, 섬유질이 풍부한 현미나 통보리등의 잡곡, 생채소, 해조류, 과일등의 섭취를 늘리고, 수분도 충분히 섭취하도록 한다.
또한 변의가 느껴졌을 때에는 바로 화장실에 가는 습관을 갖도록 한다.
 

5. 운동을 시작해보자
지금까지는 시간이 없다는 이유로 운동을 시작하기 어려웠을 것이다. 체중조절을 하려는 친구가 있다면 함께 운동을 시작해보자. 혼자서 하는 것 보다 훨씬 재미있고, 규칙적으로 운동을 지속할 수 있다.

[이런 운동 어떨까?]
1) 태보 : 태권도와 에어로빅, 복싱의 요소가 결합된 운동
2) 리권 : 태권도 동작을 기본으로 여기에 댄스나 복싱, 여러 가지 무술의 동작을 결합하여 음악에 맞춰서 하는 운동
3) 터보킥 : 무아이타이 복싱의 격투기술을 기본으로 댄스와 근력운동이 가미된 운동
4) 카디오컴뱃 : 다양한 무술(가라데, 태껸, 복싱..)과 댄스를 결합한 운동
5) 요가 : 인도 고유의 수행법으로 자세와 호흡, 명상을 기본으로 한다.
6) 파워요가 : 요가에 휘트니스의 요소가 가미된 운동
7) 파이요 : 요가에 필라테스와 댄스의 요소가 가미된 운동
8) 필라테스 : 요가나 기예등 다양한 운동기법을 적용시켜 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 강
화시키는 운동법
9) 이외에도 째즈댄스, 밸리댄스, 힙합, 스포츠 댄스 등의 각종 춤을 배워보는 것도 즐겁게 다이어트를 할 수 있는 운동법이 되겠다.

 6. 대부분 학교와 집이 멀어지게 되므로 평상시 교통수단의 사용을 줄이고, 걷는 양을 증가시키는 것도
체지방을 줄이는 좋은 운동방법이 된다. 체중이 60kg인 여성의 경우 4km/h의 속도로 1시간 걷는다면 약 240kcal의 열량을 소모시킬 수 있다.