허벅지 살빼기
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여름철에 살을 빼기 쉬울것 같지만.... 오히려 실내에서 일하는 직장인들의 경우 대부분 에어컨 때문에 서늘한 곳에서 업무를 보게 되므로 체감온도가 떨어져 식욕이 더욱 늘어나고 몸은 나른해지기 때문에 활동량이 줄어들어 오히려 복부지방이 점점 더 쌓여가는 경우가 많습니다. 또 복부에 지방이 쌓이게 되면.....복부지방을 해결하기 위해 빠르고,쉽고,굶고 하는 3박자 다이어트를 하게 되지만 알다시피 이런 다이어트 방법은 요요현상을 가져오는 지름길이죠. 특히 여름에 무리하게 다이어트를 하게 되면 몸의 저항력이 떨어지고 건강을 해치는 경우가 많기 때문에 기본적인 다이어트 수칙에 충실하는 것이 좋습니다. 더운 여름...뱃살과 허벅지 살 등....다이어트를 위한 5가지 수칙을 알아볼까요???  여름철 다이어트 5가지 기본수칙은???? 1. 밥을 일찍 먹어라
많은 사람이 알고 있지만 가장 쉽게 잊는 것 중에 하나, 아침을 든든하게 먹고 저녁을 가볍게 먹어야 합니다. 특히 저녁은 되도록 일찍 먹는 것이 좋다. 자기 4시간 전에는 먹어야 충분히 소화를 시킨 후에 잠에 들 수 있습니다.
다이어트 방법에 대한 연구는 하루가 다르게 발전하고 있습니다. 트렌드를 놓치지 않는 것도 중요, 최근에는 다양한 슬리밍 제품의 출시가 눈길을 끌고 있죠. 슬리밍 제품은 다양한 형태로 출시되지만 사용이 간단한 바디슬리밍 크림이 인기. 특히 지방분해에 효과적으로 알려진 콩에서 추출한 포스파티딜콜린(PPC) 성분으로 만든 ‘오로라PPC’ 등의 제품이 주목을 받고 있는데.... 단순히 ‘셀룰라이트 개선’ 효과만이 아닌 ‘피하지방 감소’가 과학적으로 입증되었는지 살펴보는 것도 선택의 기술. 이 외에도 다양한 다이어트 방법을 병행하는 것도 효과적입니다.
지방은 연소시킨다는 이유로 걷고 뛰는 유산소 운동에만 집중하는 것인 비효율적입니다. 근육의 부피는 지방의 1/4로 근육을 만들면 기초대사량을 높이고 몸의 라인이 슬림해지는 효과를 볼 수 있습니다.
아침의 공복 상태와 밥을 먹고 난 후 등 사람의 체중은 하루에도 수번 씩 변화합니다. 때문에 다이어트의 효과를 확인한다고 하루에도 몇 번 씩 체중계의 눈금을 확인하는 것은 오히려 ‘독’으로 작용할 수 있죠. 실제 체중의 변화를 반영하지 못하는 몸무게 때문에 스트레스를 받아 다이어트를 망칠 수 있습니다. 일주일에 한 번 씩 날짜를 정해놓고 체중을 확인하는 것이 좋습니다.
운동을 습관화한 사람의 대부분은 아침에 운동하는 습관을 가지고 있다는 사실. 아침에 운동을 한다는 사실은 여러모로 유리합니다. 아침운동으로 하루를 활기차게 시작하는 것은 물론 식욕을 억제하는 좋은 방법으로 꼽히죠.
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