일단 양배추 다이어트를 통해 3주 동안 정확히 9.7키를 감량했는데요. 그렇다고 주구장창 양배추 한가지만 먹었던 것은 아니구요. 저녁에도 약간의 운동을 병했했고..양배추도 조금 색다른 방법으로 섭취했습니다. 일단은 식단과 운동방법 매 주마다 감량됐던 부분을 올려볼께요.

처음에 이틀 동안은 양배추 1/5 조각을 생으로 먹었는데...요것만 먹기는 너무 힘들더군요. 궁여지책 끝에 양배추와 요구르트 1개, 사과 반개를 갈아서 마셨더니....생과일쥬스보다 더 맛있더군요. 조금도 비릿한 맛 없이 정말 맛이 있어요. 지금도 주식처럼 마시고 있답니다.

아침 식단 : 양배추 조금, 요구르트 1개, 사과 반개 (믹서로 갈아서 마심)
점심 식단 : 양배추 조금, 요구르트 1개, 사과반개, 닭가슴살 1조각
저녁 식단 : 양배추 조금, 요구르트 1개, 사과반개, 고구마 1/2개

일단 3끼 전부 양배추를 갈아셔 주식처럼 먹었고 너무 한가지 음식만 먹으면 좋지 않다고 해서 점심에는 훈제 닭가슴살 1조각을 더 먹었습니다. 저녁에는 배고플것 같아서 고구마 반개를 먹었구요. 이렇게 먹으로 공복감은 거의 없고 나름 든든해서 좋더라구요. 또...양배추가 위에 좋아서 그런지 속쓰림이나 더부룩함이나 이런거 전혀 없었습니다. 아무튼 양배추 쥬스..무지 맛있어요.



운동은 특별하게 하진 않았구요. 저녁식사 후 40~1시간 정도 빠르게 걷는 정도로 실시했습니다. 날씨가 추워서 조금 고생하긴 했지만 두꺼운 점퍼 입고 장갑도 끼고....또 지루할까봐 MP3 들으면서 열심히 걸었죠. 그 외에 특별한 운동은 하지 않았고 될수 있으면 평상시에 많이 움직이려고 노력했던 정도랄까요? 걷기 운동은 하루도 빼먹지 않고..아침이든 저녁이든 꼭 했어요.

그 전에 다른 다이어트를 할 때는 정말 감량속도가 느리더니 양배추 다이어트가 저한테는 잘 맞는지 감량속도가 무지 빠르더군요. 물론 저녁에 걷기 운동을 열심히 한 탓도 있겠지만 제가 생각할때는 식단이 많은 부분을 차지한것 같습니다. 다이어트 하면서 매일 체중을 재어보고 그 일지를 썼는데..
 
1주째 양배추 다이어트 중 체중감량 : 2.3키로 감량
2주째 양배추 다이어트 중 체중감량 : 4.2키로 감량
3주째 양배추 다이어트 중 체중감량 : 3.2키로 감량

앞으로 어떻게 될지는 모르겠지만 현재까지는 대만족입니다. 그 동안 경험했던 다이어트 와는 확연하게 차이가 나네요. 솔직히 사람마다 그 효과는 다를 수 있겠지만 저에게는 가장 잘 맞는것 같습니다.

다이어트에 많이 실패해보신 분들은...자신에게 잘 맞는 다이어트 방법을 선택해 보는게 좋을 것 같아요. 저도 솔직히 다이어트 종류로만 따져도 10가지 넘게 해봤는데...사실 효과본 다이어트는 거의 없거든요. 아무래도 살이 찐 유형이나 체질마다 많이 다른것 같습니다.

현재 다이어트로 효과를 많이 못보신 분들은 양배추 다이어트 추천하고 싶습니다. 물론 자신의 체질에 잘 맞아야 겠지만 열심히 하면 어느정도 효과를 보실 수 있다고 생각해요. 자신의 다이어트 체질을 알고 싶은 분들은 아래 링크로 들어가면...체질별 테스트를 해볼 수 있어요.