부종이란? 몸의 체액이 많아져 얼굴이나 다리 등 특정 부위가 붓거나 전신이 붓는 현상. 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아서 하이힐을 즐겨 신고 하루 종일 서 있거나 앉아 있는 사람, 짠 음식을 많이 먹거나 좋아하는 사람들에게 부종형 하체비만이 자주 일어난다. 저녁이 될 수록 다리가 부으면서 단단해지는 경우로 아침과 저녁의 하체사이즈가 다른 경우가 해당된다.

하지만, 부은 다리를 쉽게 빼기 위해 요즘 유행한다는 단기간 다이어트 방법 중에 단백질다이어트, 바나나다이어트, 덴마크다이어트, 다이어트식품 등 다양하게 하고 있다. 그렇지만이런 방법에 의존하며 요요현상이 나타날 수 있기 때문에 체중만 감량하는 다이어트가 아니라 마음이 즐거우면 몸도 즐겁고 스트레스 호르몬도 없어져서 체중 감량이 더 빨라진다는 사실을 기억하자. 몸무게가 여러분을 좌절시켜도 승자는 당신이다. 여러분은 삶의 주인이며 자신의 몸을 컨트롤 할 수 있기 때문이다.

이처럼, 다이어트 방법을 통하여 팔뚝살, 허벅지살, 옆구리살, 뱃살 빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.

오늘은 하체(http://www.ldiet.co.kr )에 대한 방법을 위해 다이어트 성공신화 이경영과 함께 알아보도록 하자. 이경영은 서울대학교 재학시절 다이어트 식단과 다이어트 운동만을 통하여 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 후에도 현재 꾸준한 몸매 관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.

현재 다이어트 센터를 운영하고 있으며, 고객 상담을 통해 심리적 어려움을 배려할 수 있는 따뜻한 어머님의 마음으로 다이어트로 인해 다치셨던 분들을 이해할 준비가 되었 있으며 정확한 다이어트 방법으로 체계적인 체중감량을 도와주고 있다.

 

그럼 하체 다이어트 방법을 통하여 복부비만, 하체비만까지 해결하는 방법을 알아보자.

하이힐은 하체비만을 유발시킬 수 있다.
맨발로 생활했던 시대에는 발로 인해 골반이 피해를 입는 경우는 없었다. 그러나 여자의 자존심이라 여겨지는 하이힐로 인해 무게중심이 앞으로 집중되기 때문에 골반이 앞으로 무너지게 되어 하체비만의 원인이 될 수 있다.

짜게 먹는 식습관은 NG
음식을 싱겁게 먹는 습관도 중요하다. 소금을 많이 섭취하면 혈액속의 농도를 조절하기 위해 물을 자꾸 섭취하게 되는데 이는 부종으로 이어지고 림프순환이 제대로 이뤄지지 않아 하체의 부종이 오기 쉽다. 다리의 부종을 그대로 두면 후에 지방부종으로 발전해 붓기가 빠지지 않고 그대로 종아리에 남아있을 수 있다. 취침 전에 야식을 먹지 않는 것도 중요하다.

부종형 하체비만에 좋은 음식
혈액순환을 도와주는 해조류(김, 미역, 다시마 등)를 섭취하고 칼륨은 몸 안의 염분을 배출시키는 역할을 하므로 칼륨이 많은 음식(감자, 고구마, 과일, 야채 등)을 섭취하는 것이 좋다. 비타민B군이 결핍되면 몸이 잘 붓고 다리의 피로 쉽게 느끼므로 비타민B군이 풍부한 청어나 참치, 가자미 등을 섭취하고 녹두는 간장해독기능을 돕기 때문에 부기 빼는데 좋다.

이런 바탕으로 다이어트에 대해서 세부적인 내용은 홈페이지를 통하여 살빼는방법, 다리살빼기, 다이어트 음식 등 다양한 다이어트 방법에 대해서 확인 할 수 있다.