Q 발만 봐도 건강 상태를 알 수 있다?
A 한의학에서는 발을 인간의 오장육부와 밀접한 관계가 있는 인체의 축소판으로 여긴다. 발바닥에는 머리, 눈, 코, 귀는 물론 심장, 위장 등 주요 신체 기관과 관련된 경락이 지나간다. 따라서 발바닥을 통해 각 신체 기관의 기능과 건강 상태를 알 수 있으며, 발바닥의 경혈을 자극하면 약해진 오장육부의 기능을 회복시킬 수 있다.
Q 발의 특정 부분이 아프면 그 혈점에 대응하는 신체 부위에 문제가 있는 것일까?
A 발바닥의 각 부분을 신체의 각 부분과 연결시켜 어느 부분을 자극했을 때 아프면 그 부위가 좋지 않다는 속설 때문에 발바닥이 아프면 걱정부터 하는 사람들이 있다. 물론 발바닥과 장기의 연관성을 주장하는 학설은 동서 의학에 다 있다. 하지만 꼭 그런 것은 아니다.
Q 발바닥을 자극하는 것만으로 건강해질 수 있으니 병원에 갈 필요가 없다?
A 발바닥의 경혈점을 자극하면 어느 정도 증상이 개선될 수는 있지만 근본적인 원인은 치료되지 않아 효과가 일시적일 수 있다. 병원에서 진맥과 검사를 통해 근본적인 원인을 파악한 후 치료를 받는 것이 좋다.

Q 발에 문제가 생기는 확률은 남녀 간 차이가 있다?
A 여자들은 미적인 이유로 하이힐이나 앞코가 뾰족한 구두를 신는 등 생활 패턴의 차이 때문에 남자들보다 약 4배 이상 많은 족부 질환을 경험하게 된다.
Q 발에 증상이 나타나는 내과적 질환에는 어떤 것들이 있을까?
A 관절염, 당뇨병 등 신경 및 순환계 질환들이 발생할 때 발에서도 그 증후를 발견할 수 있다. 대수롭지 않게 넘기기 쉬운 족부 질환이 내과적 질환의 시작을 경고하는 것일 수도 있으므로 항상 관심을 갖고 관찰하는 것이 좋다.
Q 발에 생기는 문제들은 유전적인 이유와도 관련이 있다?
A 물론 유전으로 인한 발 질환도 있지만, 소수만이 유전적인 원인으로 발에 문제를 가지고 태어난다. 발에 나타나는 문제들은 대부분 발에 맞지 않는 신발을 신는 등 관리 부주의와 무관심이 원인이다.
Q 어떤 운동이 발에 안전하고 건강에도 도움이 되는 것일까?
A 발에 가장 좋은 운동은 걷기다. 걷기는 혈액순환을 좋게 하고 지방을 연소시켜 체중 조절에도 도움이 된다. 단, 운동 전에 자신의 관절 상태나 걷기에 적합한 신발 등을 체크하는 것을 잊지 말아야 한다.
Q 발의 통증이 다른 신체 부위에 증상을 일으킬 수 있을까?
A 발에 이상이 생겨 장기적으로 통증을 느끼면 자세 및 보행의 변화가 생길 수 있다. 많은 사람이 무릎, 고관절, 척추, 목 부위의 통증을 경험하는데 이들 중 상당수의 원인은 바로 족부 질환이다.
Q 하이힐은 여성의 몸에 어느 정도로 나쁜 영향을 미치는 것일까?
A 하이힐은 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 여성들이 쉽게 떨쳐버릴 수 없는 패션 아이템이다. 하이힐은 무지외반과 발목의 만성 인대 손상을 유발하며, 힙을 업시키는 작용은 척추측만증을 일으키고 척추의 후방 관절에 퇴행성 변화를 유발한다. 또한 아킬레스건의 단축을 일으켜 무릎 관절에도 문제를 일으킬 수 있다.
Q 무좀은 완치가 불가능한 병이다?
A 완치가 가능하다. 하지만 꾸준히 치료해야 한다. 먹는 약으로 치료할 경우 1개월, 바르는 약으로만 치료할 경우 2개월 정도 걸린다. 1~2주 정도만 치료해도 눈에 보이는 증세는 거의 사라지는데, 숨어 있는 진균이 있으므로 치료를 중단하면 안 된다.

하이힐에 지친 발에는 족욕
다리의 각선미를 돋보이게 해줘 불편을 감수하면서도 즐겨 신는 하이힐. 그러나 굽 높이가 3㎝를 넘는 신발을 신고 오래 활동하면 발이 긴장해 쉽게 피로해지며, 체중이 발끝에 실리기 때문에 발가락에 상당한 압력이 가해진다. 또 걸을 때 균형을 잡기 위해 온몸의 근육이 긴장하기 때문에 몸이 앞으로 쏠리면서 자세도 삐뚤어진다. 꼭 하이힐을 신어야 한다면 일주일 내내 신지 말고 굽이 낮은 신발과 번갈아가며 신어 발을 편안하게 해준다. 굽은 5㎝가 넘지 않게 하고, 6시간에 한 번 정도는 신발을 벗고 발을 쉬게 해주는 것이 좋다. 하이힐을 오래 신은 날은 족욕과 발 마사지 등으로 피로를 풀어주면 도움이 된다.

How To
- 38℃ 정도의 뜨거운 물을 준비한다.
- 발목까지 담그고 20분 정도 편안하게 족욕을 즐긴다.
- 물속에서 발가락을 꼼지락거리고 폈다 오므리는 동작을 반복한다.
- 발뒤꿈치를 그대로 두고 한쪽 발끝을 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 양발을 번갈아가면서 반복한다.
- 20분 정도 지나 촉촉하게 땀이 나면 양발의 물기를 수건으로 꼼꼼하게 닦는다.
물에 청주 2~3컵을 붓고 잘 섞어 20분간 족욕을 하면 더욱 좋다. 청주는 혈액순환을 촉진하고 노폐물을 배출시키는 효과가 있어 발의 부기 완화와 피로회복에 도움이 된다.

피로회복을 돕는 발 운동
흔히 피로가 쌓이면 잠을 자거나 영양이 풍부한 음식물을 섭취한다. 이때 손쉽게 피로를 풀 수 있는 방법 중 하나가 발 운동이다. 많은 사람이 얼굴이나 다른 신체 부위에는 각별한 신경을 기울이면서 발은 소홀히 하는 경향이 있다. 발바닥에 분포된 혈관과 신경 조직은 인체 각 부위와 연결되어 있어 몸 전체의 건강 상태를 좌우하는 관건이 된다. 따라서 발 운동은 말초신경을 자극해 혈액순환을 돕고 근육의 긴장을 풀어준다. 이는 발에만 국한되는 것이 아니라 신경계를 통해 전신에 전달되기 때문에 피로 해소에 더없이 좋다. 발 운동은 건망증이나 치매, 중풍 예방에도 도움이 될 뿐 아니라 부위에 따라 효과도 다양하다.

발가락 모으기_ 발가락 사이에 담배를 끼우고 발가락으로 담배를 붙잡는 것처럼 모은다. 10회씩 하루에 3회 한다. (사진1)
발가락 벌리기_ 양쪽 엄지발가락에 고무 밴드를 걸고 잡아당긴다. 직장에서는 두 엄지발가락에 밴드를 걸고 업무에 임하면서 틈틈이 잡아당기면 혈액순환에 도움이 된다. (사진2)

알로에+소다_ 알로에에 소다를 조금 넣고 찧어 환부에 자주 붙인다.
석류+생강_ 물에 석류를 삶아 건더기를 건져내고 그 물을 다시 달여 조청처럼 끈끈해지면 생강과 함께 짓찧어 환부에 붙인다.
백반+물+소다_ 물에 백반 20g을 넣고 끓여 백반이 녹으면 그 물에 환부를 10분 정도 담근다. 백반과 소다를 함께 넣어 사용해도 무방하며, 여름철에 생긴 무좀은 모래찜질 후 백반 녹인 물에 담그면 더 효과적이다. 백반을 녹일 때 식초를 넣어도 된다.
마늘+감_ 덜 익은 땡감과 마늘을 함께 찧어 환부에 붙인다. 이 2가지를 함께 구하기 힘들 때는 땡감이나 마늘 중 한 가지 재료만 사용해도 된다.