벌써 여름이 다가왔네요^^ 

수영복 입고 찍은 사진... 아직도 갤러리에 저장만 되어있다면, 올해는 다르게 준비해봐요!

오늘은 제가 직접 해본 현실형 다이어트 플랜을 소개해드릴게요.

실패도 해보고, 눈물도 흘려봤던 다이어트 여정! 진짜 필요한 팁만 쏙쏙 담았답니다.

무조건 굶는 다이어트는 이제 그만~! 건강하게, 오래가는 다이어트가 핵심이에요.

◎ 언제부터 시작하는 게 좋을까?

☞ 다이어트는 '언제' 시작하느냐보다 '지금' 시작하는 게 가장 좋아요.

날짜에 너무 얽매이지 말고, 마음먹은 오늘이 바로 출발선입니다.

저는 4월 말에 시작했어요. 여름휴가 6주 전이었고, 꾸준히 하니까 효과가 눈에 보이더라구요 ^^

◎ 현실적인 하루 식단

※ 처음엔 닭가슴살만 먹다가 질려서 포기했던 적도 있었어요.

 하지만 요즘은 현실 식단이 대세!

• 아침: 삶은 계란 + 오트밀
• 점심: 일반식 (공기밥 반 공기)
• 저녁: 샐러드 + 닭가슴살

중간중간 간식은 방울토마토, 미니 오이로 조절하고 있어요 ^^

◎ 운동 루틴, 꼭 필요해요

☞ 매일 7000보 이상 걷기 + 홈트 20분! 운동은 귀찮지만, 하다 보면 몸이 진짜 가벼워져요.

▲ 스쿼트, 복근, 런지 추천! 유튜브에 '땀 폭발 홈트' 검색해보세요. 효과 짱입니다.

◎ 간식, 포기 못 한다면?

※ 저도 군것질 못 끊었어요 ㅠㅠ 

그래서 대체 간식으로 바꿨어요.

• 초콜릿 → 다크초콜릿 (85%)
• 과자 → 프로틴바
• 아이스크림 → 그릭요거트 + 냉동과일

맛도 챙기고, 살도 덜 찌는 조합이에요 ^^

◎ 멘탈관리 진짜 중요해요

☞ 다이어트는 결국 '의지 싸움'이에요. 

중간에 흔들려도 괜찮아요~

★ 다이어리 쓰기, 셀카 기록, 유튜브 자극영상 보기는 정말 도움 됩니다!

◎ 실제 변화 기록 (전후 비교)

⊙ 시작 전: 60.2kg / 162cm

⊙ 6주 후: 56.1kg

식단 70%, 운동 30% 정도 실천했는데도 충분히 변화 있었어요 ^^

◎ 자주 묻는 질문 FAQ

• Q. 언제 시작하는 게 좋을까요?
  → A. 오늘! 바로 지금이 최고입니다 ^^
• Q. 간식 완전 끊어야 하나요?
  → A. 대체 간식으로 바꿔서 조절해보세요.
• Q. 운동 필수인가요?
  → A. 네! 특히 유산소 + 걷기 추천입니다.
• Q. 효과 빨리 보려면?
  → A. 식단을 우선적으로 관리하세요.
• Q. 체중이 안 줄어요!
  → A. 사진으로 라인 변화 확인해보세요.
• Q. 몇 끼 먹는 게 좋을까요?
  → A. 2~3끼 소식 + 간식 추천드려요.
• Q. 생리주기랑 관련 있나요?
  → A. 체중 변화는 당연히 있어요. 걱정 마세요.
• Q. 근력 vs 유산소?
  → A. 병행이 제일 좋아요!

◎ 마무리하며

다이어트는 완벽하지 않아도 괜찮아요.

조금씩, 내 속도대로 나아가는 게 더 중요해요 ^^

오늘 실패했으면 내일 다시 시작하면 되구요! 중요한 건 '계속하는 것'이에요.

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