출산하고 나면 몸무게가 쑥 빠질 줄 알았는데, 오히려 전보다 더 찐 느낌... ^^;

수유하고 밤새 아기 보느라 지치다 보면 나 자신은 뒷전이 되기 쉬워요.

그래서! 실제 산후맘들이 경험하고 효과 본 ★ 진짜 다이어트 노하우★를 

모아서 한눈에 보기 쉽게 정리해봤어요 ^^

★ 이런 분들께 꼭 추천해요!

• ☞ 출산 후 체중 감량이 전혀 안 되고 있는 분
• ☞ 수유 중이라 굶을 수도 없고 답답하신 분
• ☞ 홈트? 식단? 뭐부터 해야 할지 모르겠는 분
• ☞ 실제 후기와 루틴이 궁금하신 분

◎ 주요 다이어트 핵심 정리

1. 왜 살이 안 빠질까?

호르몬 변화와 수면 부족, 활동량 저하 등이 큰 원인이에요. 

몸의 변화는 당연하다는 걸 먼저 받아들이는 게 중요합니다 ^^

2. 산후 다이어트는 언제부터?

보통 산후 6주 후부터 시작 가능하며, 병원 진단과 몸 상태 체크가 먼저입니다.

3. 수유하면서도 살 빠지는 법?

칼로리 조절 + 수분 섭취가 핵심! 굶지 말고 건강하게 관리하세요.

4. 식단 어떻게 짜야 할까?

현미, 미역국, 단백질 위주로 구성된 균형 식단이 기본입니다.

5. 운동은 무조건 해야 해요!

짧은 홈트라도 매일 꾸준히! 골반 스트레칭과 걷기가 기본이에요.

6. 리얼 후기 정리

맘카페에서 공유된 실제 후기들 모음! 

작은 루틴의 반복이 제일 중요하다는 공통된 의견이 많아요 ^^

7. 자주 묻는 질문 (FAQ)

★ 언제부터 시작하나요?
★ 수유 중 식단은?
★ 어떤 홈트가 좋을까요? → 상세한 내용은 블로그에서 모두 정리되어 있어요!

8. 마무리 정리

작은 실천부터 시작하면 어느새 몸이 달라지는 걸 느끼게 돼요 ^^ 

엄마니까 더 강하고, 더 위대하다는 걸 잊지 마세요!