다이어트는 무조건 굶어야 한다고 생각하셨나요? ^^;

이젠 그런 시대 지났습니다~ 

※ 하루 3끼를 제대로, 균형 있게 챙겨먹는 게 건강하고 지속 가능한 다이어트의 핵심입니다!

◎ 하루 3끼 식단, 왜 중요한가요?

단기간 굶는 다이어트는 요요, 건강 악화, 피부 트러블을 불러옵니다.

하루 3끼를 체계적으로 구성하면 신진대사 향상, 혈당 안정, 폭식 방지 등 많은 효과를 볼 수 있어요 ^^

◎ 아침, 점심, 저녁 구성 꿀팁

• 아침 - 삶은계란+토스트+바나나 / 또는 그릭요거트로 간단하게
• 점심 - 닭가슴살, 곤약볶음밥, 구운야채 중심의 도시락 스타일
• 저녁 - 자극 없는 국, 두부, 샐러드 등 가볍고 소화 잘 되는 구성

◎ 실제 식단 루틴표 예시

하루 평균 총 칼로리 1100~1300kcal 구성!

◎ 식단 유지 꿀팁도 챙겨가세요~ ^^

• 식단 기록 앱 또는 사진으로 매일 인증하기
• 주말에 재료 미리 손질하기 (도시락 루틴 짱!)
• 냉장고에서 유혹되는 음식 제거하기
• SNS, 블로그 등에 인증하며 동기 부여!

더욱 자세한 실제 예시, 이미지, FAQ까지 보고 싶다면?

※ 이런 분들께 추천합니다

• 굶지 않고 체중을 줄이고 싶은 분
• 꾸준한 다이어트 식단이 필요한 분
• 직장인 or 자취생 다이어터
• 실제 사례 기반 식단표가 필요한 분