살면서 여러가지 기쁜 일이 있겠지만....다이어트를 성공했을 때처럼 기쁠 때도 드물죠? 현재 양배추 다이어트를 끝내고 요요현상을 막기 위해 열심히 운동을 하고 있는데....성공적인 다이어트를 위해서 가장 필요한건 아마도 자신의 의지가 아닐까 하는 생각을 해봅니다. 철저한 계획아래....하루도 빠짐없이 그 계획을 지켜나가야만이 다이어트에 성공할 수 있을텐데요.

그동안 많은 다이어트를 경험하면서...나름대로의 철칙을 세우고 그 다짐들을 지켜나가다보니....그 빠지지 않을것 같은 지방덩어리들도 결국은 두손두발을 들고.....후퇴하는군요.^^ 다이어트 라는것이 사람마다의 체질에 따라 그 효과나 방법이 조금씩은 틀려지겠지만 어쨌든....철저하게 세운 계획만 지킨다면..꼭 성공하리라 감히 말씀드리고 싶습니다.

1. 하루에 3끼는 꼭 먹는다.   ( 분명 양조절을 해야 하지만 규칙적인 식사를 하면 군     것질을 줄이고 신진대사를 원활하게 한다.)	1.다이어트는 무조건 나 혼자만의 비밀로....  (그래야 아무때나 먹고 싶을때 팍팍 먹을수 있지..)
2.음식조절을 하더라도 일주일에 한번 정도는 먹고싶은 음식을 먹어라. (일주일에 한번 먹는다고 살찌지 않는다.피자든 햄버거든 식욕을 풀어주어라.)	2.기간은 짧게  무게는 무조건 많은걸 목표로..  (어느새 요요현상으로 허리가 1인치는 늘어날걸~~)
3.잠을 충분히 자라 (잠을 적게자면 신체대사가 흐트러져서 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는다.)	3.아무리 배고파도 참아라.....계속 참아라. (그대의 식욕을 더욱더 불태워 야식으로 이어지리라)
4.조금씩이라도 매일 운동하는 습관을 들여라 (비가와도 눈이와도 피곤해도 계속 습관을 들이면 언젠가 당신의 뱃살도 줄어들것이다.)	4.배고프면 커피로 때워라. (캬라멜 마끼아또가 한끼식사 칼로리보다 높을테니..)
5.올바른 식습관을 길러라. (항상 천천히 식사하고 단백질과 섬유질을 많이 섭취해야 한다.)	5.햄버거,피자,콜라를 즐겨먹어라  (먹는만큼 몸무게도 수직상승 할것이다.)
6.가까운 거리는 항상 걸어다녀라 (연구에 의하면 헬스장에서 1시간의 운동보다 평상시에 자주 움직이고 활동량이 많은 사람이 지방감량률이 훨씬 높다고 한다.)	6.스트레스 받으면 먹는걸로 풀어라. (금새 바지치수가 한치수는 늘어날거다)
7.모든 군것질은 과일과 채소로 바꾼다. (과일과 채소는 설명하지 않아도 될만큼 이롭다. 비타민,섬유질 등등...피부에도 그만이다.)	7.회식자리는 무조건 참석하라...어떤 일이 있어도 (삼겹살과 소주는 당신에게 지방코트를 선물할것이다)
8.물대신 항상 녹차를 마셔라. (녹차는 지방분해에 탁월한 효능을 가지고 있다. 하루에 물대신 2리터 정도 마시면서 운동을 하면 효과가 놓다)	8.술과 담배는 항상 가까이 해라  (비만에 건강까지 망가트리는 당신은....최고!!)
9.다이어트 일기를 써라. (식단과 함께 매일 일기를 쓰면 계획적인 다이어트를 할수 있고 당신이 원하는 몸매에 한층 다가 설것이다.)	9.잠은 항상 조금만 자라. (그러면 피곤해서 일도 않되고 식욕은 더욱 늘어나니까)
10.다이어트 기간을 넉넉하게 잡고 조급해 하지마 (건강하고 정상적인 다이어트는 한달에 1~2kg가 가장 이상적이다)	10.운동은 어쩌다 한번만....  (아마 10분만해도 헐떡헐떡. 그냥 관두는게 낳을지도)
11.항상 다이어트 후의 자신을 상상해라 (다이어트 성공하면 세상이 달라보인다. 자신감 뿐만 아니라 모든것이 자신을 위해 존재하는것 같을것이다.)	11.배가 부를때까지 절대로 숟가락은 놓지 말아라 (당신의 지방들은 무럭무럭 자라날테니)

누구나 다 알고 있고.....다이어트를 성공하려면 어쩔 수 없이 지켜야 하는 기본 사항들이지만...다이어트를 성공(17키로 감량)해보니 체중을 감량하는데 있어서 왕도는 없더군요.그러나......사실 위의 사항들도 처음엔 힘들지만...1~2주만 꾹~~참다보면 금새 적응이 됩니다.