요즘 아이들은 소아비만인 경우가 좀 많은 것 같아요. 요즘에는 자녀의 키가 크기를 바라는 마음으로 이것저것 많이 먹이고~ 운동 보다는 공부가 더 중요해지다보니까 소아비만 아이들이 점차 늘어나고 있는 추세잖아요. 나이가 들면 빠진다는건 ~ 그냥 정말 정말 속설!!

소아비만의 아동은 성인이 되어서도 비만일 확률이 높아진답니다. 거기다 아이가 비만이면 자신감도 결여되구요~

우리아이의 자신감과 건강을 위해서 소아비만은 예방하고~ 소아비만인 자녀가 있다면 이를 극복해야겠죠??

이번 육아정보는 소아비만에 관한 정보랍니다~

우선 소아비만의 위험성부터 짚고 넘어가죠!!

소아비만이 최근 중시되는 이유 중 하나는 소아비만이었던 아이들의 경우 성인이 되었을 때도 비만이 될 확률이 무려 80%이기 때문이죠.

소아비만은 인체 내의 지방 세포 숫자를 늘리기 때문에 성인이 되어서도 비만이 될 가능성이 많아요~

지방세포는 일단 수가 증가하면 다시 줄어들지 않거든요~

비만의 위험성에 대해서는 굳이 설명하지 않아도 될 정도죠?

각종 성인병의 원인이 되는 것도 문제지만~ 아이들이 자신의 외모에 대한 자신감이 떨어지기 때문에 위축되는 것도 문제랍니다.

아이에게 자신감이 부족하게 된다면~ 성적은 물론이거니와 대인관계에서 문제를 겪을 가능성이 높잖아요.

단순히 "우리 아이는 건강한거야"라고 믿고 넘기시면 큰일납니다!! 소아비만은 부모의 아동학대라고 볼 수도 있다는거 잊지 마세요~

그럼 소아비만의 원인은 무엇일까요?

우선 많은 분들이 유전 문제를 언급할 가능성이 높아요. 실제로 부모 양쪽이 비만인 경우에는 70% 이상으 소아비만 아동이 발생한다고 하더라구요.

부모 한쪽이 비만일 경우에는 30% 이상의 발생률이 있구요~ 정확하게 말하면 비만이 유전되는게 아니라 식습관이 유전된다고 보는게 맞을 듯 하네요. 부모의 잘못된 식습관이 아이에게 영향을 미치는거죠. 부모가 고지방 저섬유질 식사를 즐긴다면~ 자연스럽게 아이들도 그런 식사를 즐길거고

이는 소아비만으로 이어질 확률이 높아진다는 겁니다!! 즉 윗물이 맑아야 아랫물도 맑다!! 뭐 이런 개념이라고 보심 되겠네요.

또 다른 소아비만의 원인은 운동부족이예요.

적당한 운동은 아이의 성장과 발육에 매우 중요한 요소지만... 운동에 대한 관심보다는 공부에 대한 관심이 더 많은게 사실...이죠...

거기다 자녀가 1명인 경우, 자녀에 대한 관심이 높아지게 되면~ 아무래도 운동부족을 일으킬 수가 있어요.

아이를 걷게 하지 않고 항상 안고 다닌다거나 자리에 가만히 앉아있게만 한다면~ 당연 운동부족이 올 수 밖에 없으니까요.

세번째 소아비만의 원인은 바로 심리적 압박이랍니다.

요즘에는 뭐 유치원 다닐 나이만 되면 여러 학원에 보내잖아요. 이런 점이 아이의 심리적인 압박감을 늘려서 비만의 원인이 될 수도 있다고 하네요.

그리고 부모간의 갈등이나 빈곤한 환경 등 다양한 요소들이 아이으 심리적 압박을 유발해 비만을 일으킬 수도 있다는 거죠.

아무래도 아이들은 어른보다 훨씬 예민하니까~ 심리적 압박을 보다 크게 받을 수 있잖아요. 음...

그럼 이제 소아비만의 원인을 알아봤으니~ 비만 예방법에 대해서도 알아봐야겠죠?

솔직히 소아비만의 아이의 경우에는 정말 이러지도 저러지도 못하는 경우가 많아요. 어른이라면 굶겨서라도 살을 빼게 하겠는데...

한창 성장기인 아이를 굶길 수는 없고~ 마음에 들지 않는 음식은 먹지도 않으니 고민이 크잖아요.

따라서 소아비만의 경우에는 식이요법이 중요한 편이예요.

당질, 지방 식품은 제한하고 단백질 식품을 충분히 섭취할 수 있는 식단을 짜는게 중요해요!! 단백질은 세포를 구성하는 성분이기 때문에 성장기 아이들에게는 필수 영양소!! 따라서 단백질은 부족하지 않게 식단을 짜주세요. 주로 먹여야 할 음식은 육류, 치즈, 탈지유, 달걀, 야채 등이구요 삼가야 할 음식은 버터, 감자, 고구마, 과자, 빵, 떡, 사탕, 콜라, 사이다 등이예요.

식이요법과 함께 병행해야 하는 것!! 바로 운동이예요.

소아비만은 주로 복부 비만인데 증세가 심하면 호흡관란을 일으키기도 하구요, 관절에 무리한 힘이 가해져 운동장애를 일으킬 수도 있어요.

운동은 아이 혼자 할 경우에는 쉽게 흥미를 잃기 때문에 가족이 함께 규칙적으로 하는게 좋아요. 아이들에게는 운동이라는 개념보다는 놀이라는 개념으로 운동을 시키는 것이 더욱 효과적이라는건 알고 계시죠? ^^

그럼 마지막으로 비만아가 있는 집에서 지켜야 할 수칙을 정리해보도록 할께요

1. 식사 시간을 규칙적으로 정한다.

2. 가족이 함께 식사를 하며, 식사 분위기를 즐겁게 이끈다.

3. 식사와 식사 사이에 2~3회 가벼운 간식을 주어 폭식을 하지 않게 한다.

4. 끼니를 거르지 않게 하고 조금씩 자주 먹인다.

5. 배가 부르면 억지로 먹지 말고 남기라고 가르친다.

6. 최소한 15분 이상 천천히 먹도록 한다.

7. 식사는 물론 간식도 일정한 장소에서만 먹게 한다.

8. 음식은 아이의 눈에 띄지 않는 곳에 보관한다.

9. 아이가 먹을 것을 요구할 때 정말 배고 고픈 상태인지를 확인한다.

10. 음식을 상벌에 이용하지 않는다.

11. 온가족이 함께 규칙적인 신체활동을 한다.

소아비만이 아동학대가 된다는 얘기를 듣고 좀 놀랐어요. 그런데... 막상 생각해보니까 아동학대라는 생각이 들더군요.

자제력이 없는 아이들을 보살피는 것도 부모의 역할인데 그걸 제대로 수행하지 못한거잖아요.

거기다 아이가 자력으로 음식을 구해서 먹는건 아니니까.. ^^;;

소아비만 자녀를 두고 계신다면~ 자녀의 건강한 몸을 위해 생활을 바꿔보는 건 어떨까요??