아가 먹는 모유에 좋은 음식
 

모유에 많이 들어있는 락토스, 콜레스테롤, 타우린 등이 뇌세포 성장에 관여하기 때문에 모유를 먹고 자란 아기의 지능지수가 높다는데…
 
모유를 먹고 자란 아기의 지능지수가 높다는 말이 있습니다. 이 사실은 실제로 영국의 연구팀이 아기들을 통해 밝혀낸 결과인데요, 이는 모유에 많이 들어있는 락토스, 콜레스테롤, 타우린 등이 뇌세포 성장에 관여하기 때문이라고 합니다. 자, 모유를 먹고 자라는 우리 아기. 좀 더 좋은 모유를 먹이려면 산모인 여성은 무엇을 먹어야 할까요? 특별히 조심해야 하는 음식이 있을까요? 모유를 먹이는 것 만큼 조심스러운, 좋은 모유를 만드는 음식 먹기!!

일반적으로 특별하게 음식을 골라 먹기 보다는 균형 잡힌 식단에 평상시보다 500칼로리 정도만 더 영양분을 섭취하면 됩니다. 하지만, 그래도 좀 더 많이 섭취해야 하는 영양소는 무엇이며, 음식을 먹을 때 특별히 주의해야 하는 사항을 알아봅시다.
 단백질
 단백질은 모유의 질을 높여주기 때문에 충분히 섭취하도록 합니다. 특히 식물성보다 동물성을 먹도록 합니다. 모유와 상관없이 출산 후 산모의 기력을 회복하는 데에도 효과가 있습니다. 하지만 너무 많이 섭취하지는 말고, 평소보다 1.5배 정도 섭취하면 좋습니다.

ㆍ고기, 생선, 간, 콩, 계란 등을 많이 섭취합니다.
ㆍ참치, 고등어, 정어리 등의 등푸른 생선은 고단백, 저지방 식품으로 산후 비만 방지에 좋습니다.
ㆍ이때 육류의 지방은 가급적 먹지 않도록 합니다. 지방은 유선을 막히게 할 수 있기 때문입니다.
 요오드
 요오드가 많이 함유된 음식을 먹으면 산후 회복 뿐만 아니라, 모유 분비에 않은 도움을 줍니다. 옛날부터 아기를 낳은 산모가 가장 먼저 먹는 것이 요오드가 많이 함유된 미역국임을 본다면 옛말이 전혀 틀린 말이 아님을 알 수 있습니다. 이는 특히 신진대사가 왕성히 이루어지는 수유기에 먹으면 도움이 많이 됩니다.
 수분
 모유의 대부분은 수분으로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 수분의 양이 적어지면 모유 분비도 좋지 않은 것은 당연한 사실. 물을 많이 먹으면 젖이 묽어지는 경우는 없습니다. (불필요한 수분은 소변으로 배출됩니다.)
 음식 먹을 때 이것은 주의하자
 ㆍ열량과 탄수화물, 단백질을 충분하게 먹습니다.
ㆍ헛배부른 배추나 콩은 피하도록 합니다.
ㆍ엄마가 새로운 음식을 먹었을 때 아기가 토하는 등의 증상이 보이면 차후 다시 한번 그 음식을 먹어보고, 같은 증상이 보이면 먹는 것을 중단하도록 합니다.
ㆍ커피, 음주, 흡연은 금합니다.
ㆍ초콜렛과 녹차 등의 카페인 섭취도 자제합니다. 카페인이 아기에게 전달되어 잠을 자지 않고 보챌 수 있습니다.
ㆍ수유 기간 중 다이어트를 하지 말자. 모유량이 감소하고 모유의 질이 떨어지는 것으로 조사되었습니다.
ㆍ약물이나 환경 오염물 등도 주의 합니다.