건강관리
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gonysoda
2025-07-02
하루 3끼 다이어트 식단 구성법! 실전 루틴 대공개
다이어트는 무조건 굶어야 한다고 생각하셨나요? ^^; 이젠 그런 시대 지났습니다~※ 하루 3끼를 제대로, 균형 있게 챙겨먹는 게 건강하고 지속 가능한 다이어트의 핵심입니다! ◎ 하루 3끼 식단, 왜 중요한가요? 단기간 굶는 다이어트는 요요, 건강 악화, 피부 트러블을 불러옵니다. 하루 3끼를 체계적으로 구성하면 신진대사 향상, 혈당 안정, 폭식 방지 등 많은 효과를 볼 수 있어요 ^^ ◎ 아침, 점심, 저녁 구성 꿀팁 아침 - 삶은계란+토스트+바나나 / 또는 그릭요거트로 간단하게
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gonysoda
2025-06-25
★ 간헐적 단식 16:8 ★ 한 달 실천 후기 공개합니다 ^^
안녕하세요 ^^최근에 간헐적 단식 16:8을 직접 실천해봤는데요,예상보다 훨씬 효과가 좋아서 간단하게 공유드려요.◎ 간헐적 단식 16:8이란?24시간 중 16시간 공복을 유지하고, 8시간 동안만 식사를 하는 식사 방식이에요.저는 12시~20시 사이에 식사를 하고, 나머지 시간엔 물/블랙커피만 마셨어요.☞ 왜 시작했을까요?잦은 야식과 스트레스로 살이 많이 쪘었거든요 ㅠㅠ식단 조절이나 운동은 부담스럽고 귀찮았는데, 이 방법은 비교적 간단하고 생활 루틴처럼 실천할 수 있어서 좋았어요.
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