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gonysoda
2025-07-04
굶지 않고 살 빠지는 간헐적 단식 총정리 직접 해봤어요!
다이어트는 굶는 게 기본이라고 생각했던 시절은 이제 끝났습니다 ^^실제로 제가 2달 넘게 직접 해본 간헐적 단식을 통해, 굶지 않고도 체중을 감량한 리얼 후기를 정리했어요.◎ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 시간에만 음식을 섭취하는 방식입니다.그 중에서도 16:8, 14:10 방식이 대표적이며, 식사 시간만 잘 지켜도 자연스럽게 체지방이 빠지는 효과가 있습니다.★ 이런 분들께 추천! 자꾸 요요 오는 분 식단 조절이 너무 어려운 분 직장인, 학생처럼 바쁜
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gonysoda
2025-07-02
하루 3끼 다이어트 식단 구성법! 실전 루틴 대공개
다이어트는 무조건 굶어야 한다고 생각하셨나요? ^^; 이젠 그런 시대 지났습니다~※ 하루 3끼를 제대로, 균형 있게 챙겨먹는 게 건강하고 지속 가능한 다이어트의 핵심입니다! ◎ 하루 3끼 식단, 왜 중요한가요? 단기간 굶는 다이어트는 요요, 건강 악화, 피부 트러블을 불러옵니다. 하루 3끼를 체계적으로 구성하면 신진대사 향상, 혈당 안정, 폭식 방지 등 많은 효과를 볼 수 있어요 ^^ ◎ 아침, 점심, 저녁 구성 꿀팁 아침 - 삶은계란+토스트+바나나 / 또는 그릭요거트로 간단하게
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